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患者經常感到壓力、焦慮，覺得時間永遠不夠用，任務永遠做不完，甚至因此而導致心臟病、高血壓、胃潰瘍、神經衰弱等器質性疾病。在這樣一個人人都喊“你有壓力，我有壓力”的年代，工作節奏、生活節奏都較快的職場白領最容易感染這種症狀。

自我測試

1．每天早上聽到鬧鐘響的那一刻一個鯉魚打挺坐起身來，猛然間感覺自己心跳都加快了。

2．趕著去上班，遇上寫字樓電梯爆滿、擠不上去，心情頓時變得很糟糕，在等待的時候不停地左右腳跺來跺去。

3．檢查郵箱，一封電子郵件因為附件過大而打不開，看著進度條像蝸牛一樣爬，越來越不耐煩，唯有起身上廁所才能避免大聲抱怨。

4．文檔寫到一半，電腦死機，頓時勃然大怒，咒罵不已。需要相當一段時間才能平復下來，重頭再來。

5．在領導交代一項任務的時候，第一反應是：之前交給我的任務還沒有完成呢，你以為我是超人啊！

6．在需要和同事配合完成的任務上，永遠覺得同事的理解能力較弱，執行能力較差，工作節奏較慢，跟不上你。

7．一旦工作中出現突發狀況，導致了一些錯誤、過失，或者打破了原先的計劃，立刻會感到不滿，無法忍受。

8．每過幾分鐘就需要看一下手機，長時間沒有短信或電話聲會懷疑手機死機了，又或者產生幻聽，以為手機響了。

9．一天都離不開網路，MSN、QQ、飛信總要開著，郵件及各種人際關係網路中的動態一天要查好幾遍。

10．如果第二天因為出差、趕飛機、參加會議而需要比正常時間早起，那麼即便開了鬧鐘，前一晚也無法入睡，並且總是會比鬧鐘設定的時間醒來得更早。

結果分析如果你符合五條以上的情況，那麼很遺憾地告訴你，你得了職場匆忙症。


典型病例

Case 1

匆忙變成了一種習慣

Sissy，25歲，廣告公司創意

“海龜”Sissy從小就是個優等生，考試永遠考第一，總是能拿獎學金，因此也造成了她極度好強的個性。但是讀書好並不代表工作能力強，和她同期進公司的一位同事比她先升了職，這讓她非常不服氣，也給她帶來很大的心理壓力。

於是，Sissy比以往任何時候都更加賣力工作，總覺得自己有忙不完的事情，以至於上班的路上，明明不會遲到，她的腳步還是會不自覺地加快，卻不知道自己在趕什麼；吃飯的時候，她會很自然地在看文件；躺在床上，她仍想著明天到公司第一件事要做什麼？還有什麼事情沒有完成？想著想著，在不知不覺中，天就亮了。

Sissy以為她這樣拼命地工作會讓上司對她刮目相看，但實際上她工作的差錯率卻越來越高，並且人緣越來越差。


Case 2

工作很趕，效率很低

娟子，30歲，外企行政秘書

娟子有個一歲大的女兒，最近她家的保姆辭職回鄉去了，暫時還沒有找到合適的替代者。這讓她非常焦慮，覺得時間完全不夠用。睡眠不足，工作節奏很趕卻又效率不高──一邊挂心著放在託兒所的小女兒，每隔一個小時就恨不得打電話去問一問，一邊又要三頭六臂地應對著公司裏的各項事務，焦頭爛額。

這讓她在不知不覺中整個人變得非常著急：上班趕著來，下班趕著走，幾乎永遠在一路小跑；在跟同事交流的時候──哪怕只是日常閒聊，她也會忍不住說出她的口頭禪：“好了知道了，說重點！”她好像總是同時在做著幾件事情，一件沒有做完又急著進入下一件，可是到了規定的時間，該完成的那一件卻又總是“還差一點就好”，甚至還有幾次忘了原來還有那麼一個報表要完成……



自我療法

如何向職場匆忙症說不？

職場匆忙症是一種可怕的工作傳染病，患者總是想要趕緊把每件事情做完、做好，盡力壓縮時間以期望達成目標。然而，每一秒都在趕，每一刻都在加速，結果就是導致機體始終處於緊急狀態，腎上激素分泌加大，內分泌失調，容易焦慮、失眠、煩躁，情緒變得失控，身體和生活通通一團亂，以至於原來想做好的工作，也因此變得差錯頻頻，最終離成功越來越遠。

事實上，我們現在最需要的不是workhard，而是worksmart！要想改變這一切，不妨試試以下小貼士。

1．每天早起10分鐘，冥想、打坐、深呼吸、練太極……什麼都行，挑一個自己喜歡的，用清醒的頭腦開始一天高效率的工作。

2．走路或者坐車的時候試著放慢腳步，遇到堵車也不要著急，要求自己每天觀察到至少一個有趣的人或事物。

3．有效的時間管理。根據工作性質，制定每日、每週或者每月的工作進度表，明確deadline。並隨時提醒自己，按部就班就行，不著急。

4．跟同事交流的時候，試著放慢說話的速度，不要在別人說話時打斷人家。想要指責、否定、批評、抱怨他人的時候，立刻閉嘴，停頓一分鐘。然後換一個態度再說話。

5．告訴自己在每天的工作中也需要一些自由時間，開個小差、發個小呆都是可以的。收郵件、重啟電腦都是這樣的好機會。

6．十個工作計劃中能保證有一半是完全按照預定計劃完成的就很好了，要知道變化才是不變的真理。不要事事強求完美。

7．工作中，好勝心上來的時候，就分散一下思維的焦點──我的報告寫得沒有他漂亮，但是他比我遲交了呀！

8．對於上司的確不合理的要求，能夠委婉地說“不”，並且商討出合理的解決辦法。不要硬著頭皮接受下來，然後逼死自己。

9．如果你哪天不是處於standby的狀態，就關掉手機吧。放心，天塌不下來的。

10．改掉睡在床上想事的習慣，很睏了才躺到床上，確保很快就能入睡。