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你知道嗎？人的肥胖會隨著季節的變化而有所改變。秋冬長胖的速度是平時的3-5倍！長胖的機率是平時的7-9倍，而且無論是肥胖者或者非肥胖者，這種速度和機率是相同的所以，比較肥胖的女性更應注意減肥。很多人在冬季發現長胖了，但實際上長胖的時間是秋季。




1、生理原因
典型案例：
沒有任何貼秋膘的行為啊，生活規律什麼的都不變，連飯量都是一樣，零食都少吃了，這個月卻胖了兩斤，真是怪事。
點評：
隨著天氣漸漸轉涼，脂肪細胞開始逐漸積聚，用以防止熱量的擴散，以便到冬天時起到保溫的作用，這時的人體便開始逐漸趨於肥胖。這時候為了避免肥胖，應該調整飲食結構，多增加一些運動。

2、運動減少了
典型案例：
最近長胖了許多，去稱了稱體重。天啊，比原來長胖了十多斤哪。一想到那十多斤肉在我身上橫沖直撞，我就氣不打一處來。想想最近長胖的原因，就是一個懶字。天氣冷了，壓根就不想動，一吃完飯就躺在沙發上美美的看電視。到了周末，閒著無事就是上一天的網。直到知道自己長胖了開始，才明白，享受也是要付出代價的。
點評：
運動量減少是秋季長胖的主要原因之一。天氣漸漸地涼了，清晨和傍晚原本是運動的好時機，現在變成了懶懶蝸居。活動減少，慢慢就胖起來了。這時候，如果不便於室外運動，可以做一些簡易的室內小運動、例如呼啦圈、仰臥起坐、啞鈴等。

3、胃口變好了
典型案例：
我身高1.71米，夏季時61公斤，過一個秋季，現在大概有70了吧！胖得特快,我長胖的原因很簡單，就是秋季胃口好，能吃，這應該是單純性肥胖吧？如何才能減下來？好苦惱！
點評：
在秋冬季節，天氣涼爽、人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口大開，不知不覺就吃得多起來，脂肪很容易在體內堆積，因此要繼續堅持減肥。

4、減肥動力不足
典型案例：
大家應該跟我有同感吧？秋天真的是很容易長胖呢！食欲旺盛，又懶得運動，前一陣子好不容易瘦了一陣子，現在又有雙下巴了，真是愁死人了。其實很想運動的，可是早晚天都這麼涼，實在是不想出門啊，算了算了，過年回家再說吧．反正也不想找男朋友，胖就胖吧，自己高興就好！

點評：
夏天裡，清涼的夏衣讓肉肉無處藏身，於是很多MM喊著“不減肥毋寧死”。隨著天氣的變涼，身上衣服加多了，掩蓋了小肉肉，減肥的欲望沒有那麼強烈了。長胖了也看不到，等到來年春天的時候再來突擊減肥。其實任由體重長胖，只會讓你的體重基數越來越大。來年春天即便是突擊減肥，也會比今年體重多出一兩斤，逐年增加。
不想長胖，首先要控制飲食，多吃一些低熱量的減肥食品，比如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。早餐一定要吃，否則易造成中飯或晚飯吃得過多；夜宵盡量不吃，如果真餓了，就喝一杯牛奶或吃個蘋果，平時則少吃冰激凌等高熱量食物。
減肥與進補並不矛盾大家都知道秋天是個進補的季節，那麼減肥與進補是否矛盾呢？當然不是，從中醫上來說，秋天進補主要講的是補中益氣，對體虛肥胖者來說，這些人往往內分泌失調，使體重超常。減掉脂肪後，適當進補可增強體質，使內分泌正常運行，更容易全面吸收營養。另外，平日減肥，大家首先想到的是節食，其實如過度節食會造成體內的一些維生素缺乏，而一些維生素在脂肪分解代謝中起著至關重要的作用。因此多吃一些低熱量的減肥食品，如蘿卜、木耳、豆芽、西紅柿等，適當進補、均衡營養，不但可維持體內能量的正常代謝，避免脂肪堆積而造成肥胖，還會讓你遠離體虛。

運動
科學研究發現，在天涼時進行體育運動較在溫暖環境中更易減輕體重，這是因為在溫度越低的環境中，人體消耗的熱量越大。秋天減肥除了飲食有節制外，運動肯定是必不可少的。秋天太陽沒有夏天那麼曬了，氣溫適中，正是運動的好時機，爬山、跑步、打球，讓自己的身體動起來。