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秋季長胖的主要原因

秋季長胖的主要原因

你知道嗎?人的肥胖會隨著季節的變化而有所改變。秋冬長胖的速度是平時的3-5倍!長胖的機率是平時的7-9倍,而且無論是肥胖者或者非肥胖者,這種速度和機率是相同的所以,比較肥胖的女性更應注意減肥。很多人在冬季發現長胖了,但實際上長胖的時間是秋季。




1、生理原因
典型案例:
沒有任何貼秋膘的行為啊,生活規律什麼的都不變,連飯量都是一樣,零食都少吃了,這個月卻胖了兩斤,真是怪事。
點評:
隨著天氣漸漸轉涼,脂肪細胞開始逐漸積聚,用以防止熱量的擴散,以便到冬天時起到保溫的作用,這時的人體便開始逐漸趨於肥胖。這時候為了避免肥胖,應該調整飲食結構,多增加一些運動。

2、運動減少了
典型案例:
最近長胖了許多,去稱了稱體重。天啊,比原來長胖了十多斤哪。一想到那十多斤肉在我身上橫沖直撞,我就氣不打一處來。想想最近長胖的原因,就是一個懶字。天氣冷了,壓根就不想動,一吃完飯就躺在沙發上美美的看電視。到了周末,閒著無事就是上一天的網。直到知道自己長胖了開始,才明白,享受也是要付出代價的。
點評:
運動量減少是秋季長胖的主要原因之一。天氣漸漸地涼了,清晨和傍晚原本是運動的好時機,現在變成了懶懶蝸居。活動減少,慢慢就胖起來了。這時候,如果不便於室外運動,可以做一些簡易的室內小運動、例如呼啦圈、仰臥起坐、啞鈴等。

3、胃口變好了
典型案例:
我身高1.71米,夏季時61公斤,過一個秋季,現在大概有70了吧!胖得特快,我長胖的原因很簡單,就是秋季胃口好,能吃,這應該是單純性肥胖吧?如何才能減下來?好苦惱!
點評:
在秋冬季節,天氣涼爽、人的胃腸供血量增多,消化吸收功能增強,胃口大開,不知不覺就吃得多起來,脂肪很容易在體內堆積,因此要繼續堅持減肥。

4、減肥動力不足
典型案例:
大家應該跟我有同感吧?秋天真的是很容易長胖呢!食欲旺盛,又懶得運動,前一陣子好不容易瘦了一陣子,現在又有雙下巴了,真是愁死人了。其實很想運動的,可是早晚天都這麼涼,實在是不想出門啊,算了算了,過年回家再說吧.反正也不想找男朋友,胖就胖吧,自己高興就好!

點評:
夏天裡,清涼的夏衣讓肉肉無處藏身,於是很多MM喊著“不減肥毋寧死”。隨著天氣的變涼,身上衣服加多了,掩蓋了小肉肉,減肥的欲望沒有那麼強烈了。長胖了也看不到,等到來年春天的時候再來突擊減肥。其實任由體重長胖,只會讓你的體重基數越來越大。來年春天即便是突擊減肥,也會比今年體重多出一兩斤,逐年增加。
不想長胖,首先要控制飲食,多吃一些低熱量的減肥食品,比如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。早餐一定要吃,否則易造成中飯或晚飯吃得過多;夜宵盡量不吃,如果真餓了,就喝一杯牛奶或吃個蘋果,平時則少吃冰激凌等高熱量食物。
減肥與進補並不矛盾大家都知道秋天是個進補的季節,那麼減肥與進補是否矛盾呢?當然不是,從中醫上來說,秋天進補主要講的是補中益氣,對體虛肥胖者來說,這些人往往內分泌失調,使體重超常。減掉脂肪後,適當進補可增強體質,使內分泌正常運行,更容易全面吸收營養。另外,平日減肥,大家首先想到的是節食,其實如過度節食會造成體內的一些維生素缺乏,而一些維生素在脂肪分解代謝中起著至關重要的作用。因此多吃一些低熱量的減肥食品,如蘿卜、木耳、豆芽、西紅柿等,適當進補、均衡營養,不但可維持體內能量的正常代謝,避免脂肪堆積而造成肥胖,還會讓你遠離體虛。

運動
科學研究發現,在天涼時進行體育運動較在溫暖環境中更易減輕體重,這是因為在溫度越低的環境中,人體消耗的熱量越大。秋天減肥除了飲食有節制外,運動肯定是必不可少的。秋天太陽沒有夏天那麼曬了,氣溫適中,正是運動的好時機,爬山、跑步、打球,讓自己的身體動起來。

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