不管是養生還是瘦身,關鍵都在於你怎麼吃,吃的不對不僅會發胖還會影響健康,為你盤點8種讓你容易吃上癮的食物,一定要警惕!
1.冰淇淋:冰淇淋是“頭號上癮食物”,多項實驗表明,大量進食冰淇淋等加工甜品會降低對其他食物的食慾。這是因為冰淇淋提升大腦興奮感,這種情況一旦發生,想再次體驗這種興奮感,就必須吃更多的冰淇淋。
2.糖果:從事上癮食物研究長達30年的佛羅里達大學精神病學專家馬克·戈登博士發現,從胎儿期一直到兒童期對含糖食物的感受,更容易使孩子變成“甜食癮君子” ,而過多醣分的攝入對健康不利。
3.炸薯條:醣脂鹽三合一的炸薯條是食品業的美夢和減肥者的噩夢。除了容易使人上癮之外,炸薯條還可能含有致癌物丙烯酰胺。
4.巧克力:《國際心理生理學雜誌》刊登一項研究發現,對巧克力上癮的人見到巧克力時的身體、行為和情緒反應與吸毒者見到毒品時的反應十分相似。可可粉含量較高的黑巧克力更有益健康,但大多數市面上的巧克力含有大量的奶粉、油、脂肪和糖,過量進食不利健康。
5.小甜點:研究發現,光看到誘人的食物,大腦就會釋放欣快激素多巴胺。滿足這種食慾後,大腦多巴胺會得到提高,之後還會渴望吃更多的上癮食物。小甜點集色香味三種誘惑於一身,想要戒掉需要很大勇氣。
6.薯片:雖然薯片中脂肪和食鹽含量高得驚人,但是依然讓很多人愛不釋手。而過多薯片攝入會影響人體對其他營養素的吸收,對健康無益。
7.蛋糕:蛋糕也會讓人吃上癮。但其含糖量很高,吃糖過多會增加肥胖症、糖尿病和代謝綜合徵的危險。
8.油炸小餅:油炸小餅令人上癮的一大原因是其中的食糖。多項研究表明,實驗鼠大量進食油炸小餅的時候,其大腦就會釋放多巴胺,進而更容易對該食物上癮。