mozmoz

吃吧!
嚴格的限制飲食，會造成負面壓力，身體會產生酸性賀爾蒙，同時減重計畫也不會持久
因此，吃大約2~4顆，是恰恰好又不為過的！

下面是一些小撇步，讓你將冬至湯圓的傷害，降到最低！
1. 4顆包餡湯圓熱量=1碗白飯熱量
2. 30顆紅白小湯圓熱量=1碗白飯熱量
3. 如果要吃湯圓，建議一餐可以用湯圓取代白飯。
4.先吃蔬菜，或是先喝一大杯綠蔬飲，可以降低腸胃對湯圓的吸收率，也可以防止你的血糖像火箭一樣竄升
5.如果要藉由運動消耗湯圓的熱量，吃四顆湯圓，慢跑約30分鐘，或是走路90分鐘可以消耗掉。

但也不要吃得過多傷身喔