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秋漸深北風起 注意身體保暖

冬天來了，要注意保暖。有幾個部位保暖好特別重要你知道嗎？

第一是頭。頭作為人體「諸陽之匯」，是全身陽氣最旺盛的部位之一。這個地方如果受寒，體內陽氣會散失大部份。所以為自己選戴一頂合適的帽子是很必要的。秋冬季節洗頭，要用比平時熱一點的水清洗，儘量不要洗太久。在天冷的季節，上班族早晨起床就洗頭是不可取的，因為時間緊，常常頭部的毛孔還開放著就出門了，上班途中很容易受到風寒。

第二是脖子。在冬季，如果不穿高領衣服，稍有點寒風鑽進脖子裡，全身都會打冷戰。因此，頸部最怕凍。這個部位受涼，向下容易引起感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。頸部是可人體的要塞。即使你有個漂亮的脖子，冬天在室外，還是藏起來吧。繫條圍巾、絲巾，不僅能保暖，還能消除腦疲勞，緩解在冬季容易加重的高血壓、心血管病、失眠症等。

第三是雙肩。肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。鼻腔中有三塊區域，其中一塊的組織是和肩膀連相結的，就是說一旦肩膀受涼了，鼻子自然而然就會不通鼻塞、流鼻水不舒服了。尤其是中老年人，秋季降溫後是肩周炎的高發季節，要注意雙肩的保暖。

第四是腹部。上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意；下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等。從養生的角度來看，肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，所以對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹脹在所難免；若長期受涼，泌尿系統疾病也容易找上門來。

第五是背部。按照中醫理論，背為人體之陽面。冬季裡背部保暖不好，風寒很容易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，誘發許多疾病，也會使原有病情加重及舊病復發。寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰酸背疼外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。　因此，在冬季里加穿一件貼身的棉毛背心以加強背部保暖，是必不可少的。

第六是膝關節。膝蓋是很重要但又容易被忽略的地方「寒主收引，寒凝氣滯，血遇寒則凝」。膝蓋保暖不夠，就會血液循環不暢，輕者發涼麻木、酸痛不適，重則關節損傷，不可避免地會引起關節炎，俗話說「寒從腳下起」。 特別是女性，更加要避免下肢受寒。常看到愛美的女士在寒風中短裙薄襪，風度翩然，我很是為她們擔心，年輕時凍一凍可能沒多大問題，到年老病就會找上門來了。

第七是雙腳。腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長， 腳冷則冷全身，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。俗語說「寒從腳下起」。雙腳遠離心臟，血液供應不足，長時間下垂，血液循環不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷。腳部一旦受涼，便通過神經的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、細菌乘機大量繁殖，引發人體感冒或使氣管炎、哮喘、 關節炎、痛經、腰腿痛等舊病復發。因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖乾燥，另外，臨睡前用熱水燙腳後以手掌按摩腳心１０分鐘，也可起到養生保健的作用。