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平時我們長時間保持一個姿勢會感到疲勞，這時不妨捶捶背，其實，捶背還可以作為一種常規的保健方法，如能長期堅持，不僅可以強身健體，還可防治某些疾病。祖國醫學認為，背部有督脈和足太陽膀胱經，並有許多穴位，捶背能使背部氣竅暢通，促進氣血運行，達到調和五臟六腑功能、疏通經絡、平衡陰陽的目的。從現代西醫學的角度看，捶背可以刺激背部皮膚和皮下組織 ，促進背部的血液循環，通過神經傳導而增強內分泌及免疫系統的功能，由此便能達到祛病強身的目的。疲勞時捶背可舒緩肌肉緊張，鬆弛神經，可解乏消疲，醒腦提神。此外，腰肌勞損、胃腸功能紊亂、神經衰弱及感冒風寒等病的患者，捶背會取得一定的輔助治療效果。

　　捶背簡單易行，但在捶打時要注意以下幾點：一是應握空心拳，不要把力量用在握拳上。二是捶打速度要快慢適中，動作協調，剛柔相濟，捶擊的力度以能使身震而不感到痛為宜。三是根據自身情況選擇不同的手法，如精神緊張、情緒激動或患有氣虛的疾病，可用輕而緩的手法，此法能使肌肉、神經產生抑制。如精神不振、倦怠乏力，可用強而快的手法，此法能使肌肉緊張、神經興奮。