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冬天運動穿三層最合適

冬天運動穿三層最合適

冬天運動的人有點煩惱了,因為穿的少會覺得冷,穿得多有很麻煩。其實,冬季健身穿衣也很講究的,最適合的就是穿三層在冬季健身。

冬天運動穿三層最合適

第一層——內層排汗層內衣選擇速乾型內衣。冬季運動後經常會覺得冷,因為身上出汗,浸濕了棉的內衣,無法快速地排汗,這就加大了患感冒的可能性。速乾型衣物能夠迅速將潮氣及汗水排到內層衣服的表面,使得汗水不會直接在皮膚表面蒸發,從而避免了皮膚表面溫度因汗水蒸發吸收熱量而降低。速乾型衣物多是由一些導水性極強的材料製成。

第二層——中層保暖層年輕人流行穿著的一種抓絨衣,其實也很適合老年人鍛煉時穿著。有的老年人認為抓絨衣屬於化纖面料,穿著對皮膚不好,其實不然。抓絨衣使用的是一種新型的化纖面料,穿著抓絨衣,能形成聚集在衣服內的空氣層,以達到隔絕外界冷空氣與保持體溫的效果。它不僅保暖性佳,而且既輕便又柔軟,還具有快乾的特點,因此很適合老年人外出運動時穿著。

第三層——外層阻絕防護層老年人冬季不妨趕趕時髦,穿件衝鋒衣。起風的時候,穿著抓絨衣無法抵御風吹,運動後容易著涼,準備一件衝鋒衣可以解決這個問題。衝鋒衣能防風、保暖和透氣,除了能夠將外界惡劣氣候對身體的影響降到最低之外,還能夠將身體產生的汗水排出體外,可避免汗水凝聚於中間層,防止其降低隔熱效果,以抵抗外界環境的低溫或冷風。

運動著裝 選擇原則

炎熱的天氣——穿輕便的棉織品它能吸收汗水並使潮氣蒸發,從而保持正常體溫。

潮濕的天氣——棉織品它吸水和透氣性好,較為合適。

嚴寒的季節——穿薄的多層衣服多層衣服比單層衣服有更強的保溫能力,而且在運動中感到熱時,可以脫下幾層衣服。外面穿棉織品不如穿皮革和羊毛製品。戴帽子、手套能防止身體熱量丟失。

冬季老年人外出鍛煉身體,著裝上一方面要注意保暖,抵禦冬季的寒冷;另一方面要透氣,能及時排出運動時出的汗。專家建議,老年人冬季戶外鍛煉最好“三層著裝”。

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