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很多人在經期減肥期間都想利用蔬菜或者水果來輔助效果，因為在經期是不提倡吃減肥藥的，下面小編就要介紹給大家6種蔬菜、水果，幫助大家在經期照樣可以瘦身。

1.菠菜：菠菜中營養豐富，不僅可以促進血液的循環，而且可以平衡新陳代謝。通過血液的循環清除堆積的殘渣，做到排毒瘦身的效果。

2.西紅柿：新鮮的西紅柿可以消除腹部肌肉的疲憊感還有利於排尿，減少水腫的問題，生著吃的話效果更佳。

3.紫菜：紫菜中含有豐富的維生素，還有豐富的纖維素以及礦物質，這種物質可以幫助人體排出體內殘渣和多餘的水分，所以減肥的效果很不錯。

4.葡萄柚：葡萄柚中還有豐富的鉀，可以幫助消化肉食，清除油膩，富含的營養素又能夠促進胃腸的蠕動，起到很好的潤腸通便作用，同時葡萄柚所含卡路里很低，多吃點也不會發胖。

5.木瓜：木瓜的功效大家應該很熟悉了，它除了有豐胸的功效，還是很好的天然洗腸良瓜，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在體內的脂肪。

6.蘋果：最好是選用青色的蘋果，它除了含有蘋果酸外，維生素的含量也非常豐富，它可以加快脂肪的分解速度，從而避免身體脂肪的過多增長。 以上的蔬菜和水果是非常受歡迎的一種減肥食品，在經期吃不但能夠幫助減肥瘦身，也具有排毒功效，受到很多人的喜愛，如果你是頑固性的肥胖者或者多次減肥失敗者要找到適合自己的減肥方法。