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睡眠較差的人怕黑的比例較睡眠良好者高了近兩倍


　　加拿大的研究人員表示，有些成年人失眠可能是因為對黑暗恐懼。
　　
　　失眠是常見的睡眠障礙，根據美國睡眠醫學學院指出，它一年影響約30％的成年人，高達15％表示長期失眠。失眠包括難以入睡或難以熟睡、太早醒來、或是睡眠品質差。
　　
　　這可能是抗憂鬱藥物、過敏藥物、或是使用ADHD興奮劑作為多動症藥物的副作用。根據美國睡眠基金會指出，女性以及年長者較常失眠。
　　
　　Ryerson大學的Colleen Carney博士表示，她從很久以前就聽說，許多失眠的人在睡覺時開燈或開電視，所以決定針對失眠者對黑暗的恐懼進行研究。
　　
　　研究人員針對93位、平均年齡22歲的男女大學生，請他們做有關睡眠習慣的問卷調查，再將調查結果依照失眠嚴重指數分類為睡眠較差（42人）以及睡眠良好（51人）兩組。
　　
　　結果發現，有一半睡眠較差者以及四分之一睡眠良好承認恐懼黑暗。Carney博士在睡眠實驗室內，試圖確認對黑暗的恐懼，讓睡眠良好與睡眠較差者在4個時間點接觸一陣白噪音（固定的頻率與音調）。如果你緊張，就會想要退縮。研究人員觀察他們的反應，例如眨眼睛的速度、其他評估恐懼的措施等。
　　
　　他們測量眨眼睛、眼睛大小、以及眨多快。參與者在模擬的明亮臥室中測試兩次，另外兩次在相同的黑暗環境中。睡眠較差者往往會在黑暗中快速眨眼，以回應突發的噪音，睡眠良好者則沒有這樣的反應；且睡眠較差者只有在黑暗中才有較大的「驚嚇」。
　　
　　Carney博士認為，一旦睡眠較差者關了燈，對黑暗的恐懼可能增加晚上醒來的次數。
　　
　　這篇研究將在波士頓舉辦的聯合專業睡眠協會2012睡眠年會上發表。
　　
　　這篇研究對費城Thomas Jefferson大學Jefferson睡眠障礙中心的Karl Doghramji醫師很有意義。以他的經驗，失眠者有許多擔憂和關切的事情，很多是在沒有進一步思考，他們不會自覺意識到。了解失眠者的內心，再確定失眠的原因，規劃治療方法，是非常重要的。
　　
　　對黑暗的恐懼也可能是因為其他考量，例如做惡夢的恐懼，或是害怕睡眠期間失控。美國史丹福大學的Maurice M. Ohayon博士表示，他認為失眠者是害怕熟睡、失去自我控制、恐懼極壞的事情會發生。
　　
　　Carney博士認為，為了幫助恐懼黑暗的失眠者，應該直接研究恐懼，或者恐懼症。Ohayon博士認為最可取的是心理治療，以談話療法改變他們的行為。治療師可幫助患者注意負面的思維，以更有效的方式回應具挑戰性的情況。
　　
出處: WebMD Health News
作者: Kathleen Doheny
審閱: Louise Chang