gatha

1.　和朋友一起說說笑笑
　　對女人來說，經常和朋友在一起談笑風生是有助於精神健康的。研究證實，大笑可以降低體內的皮質醇水準，從而趕走焦慮。
　　2.　心態樂觀
　　樂觀的心態會讓人凡事都往好處想，擺脫悲觀思想。
　　3.　重視睡眠
　　據“哈佛女性健康觀察”月報報導，缺覺會讓人變得易怒，煩躁，情緒化，精力難集中。睡眠不足會讓你連自己感興趣的事都難以完成，這更加重了焦慮情緒。
　　4.　培養愛好
　　培養愛好就是給壓力尋找一個可釋放的出口。營養生物學家肖恩-塔爾伯特表示，業餘愛好和消遣活動能讓人以一種健康的方式釋放壓力，讓人在忙忙碌而倍感壓力的工作之餘能有點念想。置身大自然的園藝活動就是一種不錯的減壓方式