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手法一: 在腹部進行順時針畫圓按摩
1.      先取適量的身體乳於手心，用掌心的溫度溫熱乳液後，從腹部開始往腰部塗抹。
2.      利用雙手的食指、中指與無名指的指腹，以肚臍為中心，以順時針方向畫圓。重複10次。
3.      做完之後會覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒啥感覺可加重力道!


手法二: 雙手握拳推揉，加速老廢物質排出
雙手握拳置於肚臍兩側，然後用力向恥骨方向推壓。重複10次!

  
手法三: 按摩側腹部，刺激腸子蠕動
雙手叉腰(大拇指在後、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩側腹部! 以相同的韻律按摩20次，能夠有效刺激腸子的蠕動與活性，幫助排便!


手法四: 按摩腰部，雕塑腰際S曲線
雙手叉腰(大拇指在後、其他四指在前)，大拇指從腰際慢慢向前移動(記得要用力)，然後用大拇指與其他四指的指腹將側腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺! 重複10次!  


別小看這四個簡單的動作，真的非常有效! 反應快的人按完馬上就會有想要上廁所的感覺，即效性非常高! 腸胃比較頑強的人，堅持幾天也都能感受到效果! 效果最好的是洗完澡體溫升高的時候進行，能夠達到事半功倍的效果! 而久座辦公室的人，也可以在座位上進行這套按摩動作，能夠有效刺激缺乏運動的內臟器官!