alebuda

很多人都在為減肥犯愁，其實走路就是最好的辦法。

首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公裏的速度走完4公裏，再以正常的速度走１0分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公裏，再以常速行走１0分鐘，如此反復。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

對想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。