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早餐:白饅頭一顆配白開水
中餐:白飯三分之ㄧ至半碗,配上青菜(不可食用肉類)
晚餐:五穀米飯半碗至一碗,配鹼鴨蛋半顆
宵夜:綠豆湯一碗(微甜)
減肥期間均可食用水果,禁食飲料及垃圾食物.
以我的經驗一週大約可瘦2-4公斤
第一週必須要有毅力稍微忍耐餓肚子的痛苦