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我自己的方法是一早起來空腹先喝一杯300cc左右的溫開水
可使刺激腸胃蠕動還有暖胃的效果

吃完早餐過後的15~20分鐘是一天腸胃蠕動最明顯的時刻
所以可以醞釀一下便意喔
也可以利用這個時間按摩肚子

按摩的方法就是以肚臍為中心大約上下左右約2公分處
以順時針方向按壓 力道要稍為自己控制一下
尤其是左下方可以加強按摩
我個人覺得按摩這招很有效
也可以在睡前的時候按摩
這樣能夠幫助腸胃夜間的蠕動速度

喝咖啡也是有幫助排便效果
不過不常喝的人要控制
不能一次喝太多喔
一天一杯就夠了
最好也不要太晚喝
盡量在下午以前喝完最好
但這也不是對每個人都有效喔
而且咖啡喝太多對腸胃是負擔
所以我不建議依賴咖啡解決便秘問題

黑木耳也是幫助排便順暢的好東西喔
以下這一小段話是我上網查的：
「黑木耳含有纖維素、半纖維素、果膠等食用纖維(dietary fiber)，亦即主要是含有可預防成人病有效果之難消化性纖維，促進胃腸蠕動，幫助排便。」
不過我覺得黑木耳酵素的效果更好
仕女芭比的黑木耳酵素效果不錯
三餐飯前先吃兩顆再喝一大杯(300~500cc)溫開水
大概10~15分鐘腸子就會開始蠕動發出”咕嚕咕嚕”的聲音
我持續吃一個月左右
宿便排光光小腹就扁扁囉
體重還因此減了2公斤(看來我的宿便很多= =lll)

平常生活作息也有關係
如果長期熬夜或水眠不足或睡太多都不好
火氣也會比較大
毒素就容易累積
可以試看看排毒果汁
材料：
菠菜3株、蘋果1個、豆漿150ml
作法：
1. 將菠菜和蘋果洗淨，切成小段
2. 丟入果汁機中，倒入豆漿打勻
蘋果也可以用市面販售的100％蘋果原汁代替
菠菜選用沙拉用的味道較溫和順口喔！
我早上都會喝一杯
或者是晚上喝一杯

一個月持續這樣做便秘情況就會好轉很多喔
我現在都每天固定時間便便
那你呢?