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心理學家、營養學家和精神療法專家專門為30多歲的女人準備了以下提示，你不妨試試。
　　提示一：減輕精神壓力
　　下面3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。
　　呼吸平穩：當感情衝動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這只會加重精神壓力。
　　糾正姿勢：精神壓力會讓我們漸漸駝背，趕快伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。
　　規範行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。
　　提示二：不要急於起床
　　早晨醒來後先仰臥、伸展身體，然後四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時間。
　　提示三：少乘電梯
　　每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發。
　　提示四：注意走路姿態
　　在家裡或公園裡散步時，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。
　　提示五：每天都要運動
　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動作有助於保持體形，改善血液迴圈。
　　提示六：飯後先收拾廚房
　　吃完飯後別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再幹點其他的活。總之，飯後強迫自己運動15分鐘。
　　提示七：不要久坐
　　邊看電視邊做些簡單的體操。工作時，不要把同事從別的房間裡喊過來，而是親自走過去。
　　提示八：多多交往
　　擅長交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。
　　提示九：笑口常開
　　笑對增強免疫系統有奇效，既能消耗熱量，又能調節心情。