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到了冬天，天氣變得寒冷，空氣也變得乾燥起來。一到此時，不少人就出現皮膚瘙癢，特別是晚上臨睡前剛脫下衣服時，從胳膊到腿都癢得厲害。這到底是怎麼回事呢？
　　
　　左撓一下，右抓一下，每到冬天，皮膚就特別容易瘙癢，手也忍不住這裏撓撓，那裏抓抓，雖然不甚雅觀，但不抓不舒服，抓呢，治標不治本，過一會又癢了，萬一抓破皮了，還可能會感染，讓人煩心。冬天皮膚瘙癢是血燥和天氣乾燥引起的，要想擺脫瘙癢，需要內外調理。
　　
皮膚瘙癢是血燥表現　　
　　冬天天氣乾燥容易使皮膚乾燥，但出現皮膚瘙癢，除了天氣的錯，從中醫的角度看，這也是血虛血燥的一種表現。血充足皮膚才會紅潤，而血虛血燥，皮膚就會失去滋養。加上天氣寒冷，人體血液迴圈也會較差，綜合上述各種因素，肌膚容易缺氧、缺水，出現乾裂、瘙癢。
　　
　　既然造成皮膚瘙癢的原因有內外之分，那調理也得內外兼治才能達到最佳效果。
　　
內：養血滋陰補水　
　　　
1、多喝水。多喝水是最直接的補水方法。成人每天從飲食以及喝水中攝取的水分至少需要4000毫升，而在冬天更要多喝水。雖然沒有規定每天喝多少杯水，但應該養成飲水習慣，不要怕經常跑廁所，以不感覺口渴、不感覺乾燥為最基本的要求，千萬不要渴了再喝水，這表明身體已經處於缺水狀態了。
　　
2、多吃養血滋陰潤膚食物。既然瘙癢離不開血燥，那從最根本處入手，當然需要養血滋陰。建議，平時可適當吃點當歸、生地、熟地，同時還可以多用沙參、麥冬、百合、雪耳、石斛、南北杏這些材料煲湯，如南北杏、瘦肉煲雪梨，百合、玉竹、麥冬和蓮子幾種材料煲豬骨湯等，清潤滋陰的效果也非常好。除了湯水，兩米粥的滋陰效果也不錯，按3：7或4：6的比例取糯米和粘米一起煲粥，口感軟糯之餘，也是相當滋潤的。
　　
　　同時，還可多吃一些滋潤的水果和蔬菜，如白蘿蔔、大白菜、柚子、柳丁、香蕉、豆製品等；而含有豐富骨膠原的雞爪、豬蹄、牛筋這些蹄筋類食品也可多吃，對於潤膚有很好的功效。
　　
3、忌吃燥熱食物和海鮮。要想皮膚好，還要管住嘴巴，在出現瘙癢時，避免與辣椒、火鍋相遇，對於煙、酒、濃茶、咖啡這些刺激物也要少碰，至於魚、蝦、蟹這類高蛋白的海鮮，也要暫別，以免本來敏感的皮膚更加瘙癢。