Jeffrey

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營養：膳食種類的豐富能爲頭髮的養護提供足夠的營養。蛋白質缺乏就有可能使頭髮的生長停頓下來，導致頭髮未成熟就過早脫落；含碘的海菜類及碘鹽、含維他命和泛酸的

食物：如青葉菜、菜花、南瓜、豆類、花生米等都能給頭髮提供足夠的營養。

均衡：爲了護髮，除了應當攝取各式各樣豐富的營養外，還應當注意營養的均衡問題。過量的、過分精製的碳水化合物或者飲酒都可能消耗掉有美髮作用的Ｂ族維他命。除此之外，平時還應多吃如配合富含蛋白質和含鋅的飲食，如鮮魚、羊肉、雞、鴨、牛奶及蛋類。
˙外養
清潔：頭髮的清潔是養護的第一步，若你在灰塵較多的環境中工作，應戴帽子，以避免灰塵、汙物散落在頭皮上；頭皮髒了應及時用洗頭水洗乾淨，防止細菌侵襲，這樣會有助於頭髮生長。

梳髮：頭是五官和中樞神經所在。經常梳頭(應使用圓頭梳)，加強對顔面和頭皮的摩擦，能疏通血脈，改善頭部的血液循環，使頭髮得到滋養，同時能保持頭髮光潤烏黑，牢固髮根，還能防止脫髮。梳髮不僅可除掉乾燥的頭皮屑，而且可將此雪花狀物質連同灰塵與髮膠等殘餘物質一起去除。

按摩：人的頭部屬於人體的主宰，有許多經絡或直接地彙集於頭部，或間接地作用於頭部。因此，除梳頭、刷髮外，還可經常對這些穴位進行按摩，從而促進血液循環，改善營養代謝，增加髮根部的血量分佈，加速其生長。

一般而言，油性頭髮在按摩時手法應輕柔一些；乾性髮質按摩時應較有力度些，以刺激腺體分泌油脂。爲了使按摩效果更好，可用手指從頸部以圓圈方式按摩滑至前額，然後再越過髮際。每周至少應按摩１至２次。