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深秋時節，許多男性朋友開始進補以增強體質。然而，有關專家告訴記者，其實，這個時節男人如何“排毒”比進補更重要，因為進補的東西越多，代謝產生的“廢物”也越多，若不能及時清理出來，對人體健康的危害會更大。所以，專家告訴記者，多多排放毒素，會讓你的身心更加輕鬆，快樂地應對冬季的到來。因此，除了改掉一些不良生活習慣、多運動外，還有在飲食當中也要多吃一些有益於身體健康的食品。

    適合男人排毒的食品：
    常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。
    黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。
    飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬鹼性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。
    吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。
    選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。
    綠茶中有許多解毒因數，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。
    海帶和紫菜含大量膠質，能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外

男人-幾種常見易做的排毒方法：
    【快步走】
    有關中醫專家稱，其實，人體無論在什麼時候都需要有運動來支撐著，因此，運動也是最好的排毒方法。運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。快步走：只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善迴圈和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

【適度的緊張】
    有關心理專家稱，人其實面對壓力並不可怕，可怕的是你是否有一個輕鬆的心態對待。你的精神必須放鬆，學會給自己減壓，合理安排時間，必要的時候保持適度的緊張，不僅讓心情放鬆，也讓生命增添了活力。

    【丟掉不良習慣】
    現在生活節律加快，吸煙、飲酒、熬夜等也與現代男人結下了不解之緣。因此，必須改掉這些可能給你的健康帶來危害的不良生活習慣。

    【多吃人體“清道夫”】
    水果蔬菜無論是對於女人或者男人都是有百利而無一害的。因此，男人也要學會多吃些水果蔬菜。因為水果蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的“清道夫”，可以幫助排除體內的毒素，減少毒素留在體內的時間。

    【補充維生素】
    人體每天應該補充一粒維生素丸。如維生素C、維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內的自由基，抗衰老，還增強免疫力。

    【每天最好多喝水】
    多喝水可以促進新陳代謝，有利於排除體內毒素。如果每天能喝8杯水最好。