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人稱「害喜」的孕吐，可說是女性懷孕的必經過程，只是有人沒感覺，有的人卻嚴重到要就醫，主要是每個人的狀況因體質或情緒而有不同，想要減緩孕吐的不適，其實是有方法的............。


對大多數的孕婦而言，孕吐是懷孕初期的必經過程，孕吐讓人感到極不舒服，因懷孕所帶來的喜悅，常常被一次次的孕吐破壞，直到懷孕10〜16週時，孕吐現象緩解後，喜悅之情才會再度浮上心頭。

想吐‧都是荷爾蒙惹的禍
懷孕嘔吐的原因主要與荷爾蒙有關。這種荷爾蒙稱「人類絨毛膜性腺激素」（HCG），分泌在血液中，刺激雌性荷爾蒙和黃體素繼續分泌，使子宮內膜不致剝落，從而可以維持正常懷孕。
HCG高時，胃的分泌物減少，胃部肌肉蠕動也緩慢，容易引起脹氣、反胃和嘔吐。HCG突如其來的增加，會直接刺激胃內壁粘膜，造成嘔吐現象；同時也會令血糖降低，使孕婦感到饑餓和暈眩，有時噁心和嘔吐會同時發生，不過這種現象多半在10〜16週會自行緩解，很少孕婦會持續嘔吐超過3個月的。
每個人的孕吐狀況都不同，而且是一天中的每一時刻，都有可能發生孕吐現象；同時，也未必真正是吐，而只是有強烈噁心的感覺。就算是同一個人，也因為不同胎次，狀況不同，甚至懷男嬰的孕吐情形要比懷女嬰來得明顯。

自我防衛強烈‧神經過度緊張‧容易孕吐
通常自我防禦系統表現強烈的孕婦，或是神經過度緊張和神經系統功能不穩定的婦女，孕吐的情況會較一般孕婦來得嚴重，這時，醫師通常會以維生素B6以穩定孕婦的神經系統，減少孕吐的發生機會。如果因為劇烈而持續性的嘔吐，進而造成全身困倦無力，消瘦、脫水、少尿，甚至酸中毒等危險病症，將對母體與胎兒健康有所影響，應及時就醫治療。

調整飲食方式‧補充足夠養分
由於孕吐會造成食欲不振，然而懷孕最初三個月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關鍵時刻，營養是否均衡且足夠是極為重要的事情，此時，應把握每次進食機會，補充應有的營養，減少孕吐的機會。

減少孕吐9 Tips
1.孕吐嚴重時，飲食應以富於營養，清淡可口，容易消化爲原則。
2.所吃食物盡可能依照孕婦的飲食習慣和愛好，以多樣化為原則。儘可能食用高蛋白質和高熱量食物，如蛋、肉類、乳酪。
3.孕吐症狀減輕，精神好轉，食欲增加後，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。同時要儘量供給充足的醣類，維生素和礦物質，以充分提供孕婦和胎兒的需要。
4.進食方法以少量多餐爲宜。每兩到三小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較嚴重，建議可吃些體積小、含水分少的食物，如餅乾、雞蛋、巧克力等。
5.爲了減輕胃腸道負擔，減少嘔吐症狀，可選用雞蛋、餅乾和酥脆爽口的烤麵包，烤饅頭，燒餅以及各種水果等。
6.可大量喝水，或適度喝些碳酸飲料。水分和液體類食物最好在兩餐之間食用。
7.孕婦可多吃蘋果，一方面可補充水分，維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡。
8.無論孕吐程度如何，均應忌食油膩及不易消化的油炸食物，酒類因有強烈的刺激性，應絕對禁止。
9.進食以後，最好臥床休息半小時，可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化。如有必要，在睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。

從心理層面著手7 Tips
1.避免處於容易刺激嘔吐的環境下。
2.要鼓勵孕婦進食，進食後，萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或到室外散散步，然後再繼續進食。
3.保持口腔清潔（於嘔吐後漱口）。
4.放鬆心情及充分的休息，切勿太過勞累。
5.保持睡眠充足，排便通暢。
6.嚴重嘔吐的孕婦應就醫檢驗尿酮體及血鉀，有必要時需住院觀察及治療。
7.若是心理、社會因素而引起的妊娠劇吐，則需接受心理輔導，決定是否繼續懷孕。

本文諮詢：和睦家婦產科診所院長周全益醫師