danny

心理學家相信，百分之九十五的行為是透過習慣養成。有人可能會對這個比例有意見，不過，對於這個論點，應該沒有人反對，習慣牢牢地支配著我們，而大部分的習慣都在無意、無知中滋生出來。透過一再重複，細線變成粗線，再變成繩索。 當我們重複一個動作，就等於是強化它，繩索又變成鍊子，再變成了纜繩，最後，就成了自己的習慣。

像英國詩人德萊敦（John Dryden）所說：「首先，我們培養習慣，後來，習慣塑造我們。」讓我們好好想一想，我們正在培養甚麼樣的習慣？不論喜歡與否，我們都會臣服於習慣之下，習慣不是為我們效力，就是扯我們後腿。

問題在於：我們從來沒有真正重視培養好習慣這件事。我們往往只注意到壞習慣，以致於不斷的強化壞習慣。我們需要改變焦點，用心來培養好習慣。

習慣像態度一樣是可以改變的。人的年紀與習慣的長久不能拿來當成無法改變的藉口，唯一重要的是人的期望。只想憑意志來改掉一個壞習慣，很少會成功。更有效的方法是用一個更積極的行為來替代壞習慣。

在富蘭克林的自傳裡，說明了他用來戒除壞習慣，並用好習慣來替換的一個技巧。他列下十三個想擁有的性情，又依照先後次序把它們寫在一個小筆記本裡，一張寫上一個性情，接著就一次用一個星期，集中在一個性情上來努力。假如沒有完整地操練那個美德，他就在旁邊做小小的記號。如此，一個一個地做。最後，他終於刪掉了那些不好的記號，培養成他想要的美德。

像包德曼（George Dana Boardman）所說：「種一種行為，收一種習慣；種一種習慣，收一種性格；種一種性格，收一種命運。」在行為、習慣、性格、命運之間，有微妙的栽種與收成關係。

在考斐所著的《高效率者的七個習慣》一書中，考斐說，太多人受到所謂的外在成功引誘，他們似乎成功了，卻始終感到空虛。他們學會致勝的方法，卻沒有發展出原則與習慣，這些原則與習慣才會帶來自我肯定與自我實現。他的前提是：「性格倫理教導我們，有效的生活有其基要原則。只有在我們學習與融合這些基要原則，使它們進入自己深處的性格之下，才能經歷真正的成功與持久的幸福。」

好習慣在我們所做的一切事上造成區別，是真正成功的關鍵所在。





我們就是我們重複不斷所做的總和。卓越是一種習慣，不是一種行為。----------------------亞里斯多德（Aristotle）　


Hal Urban 舊金山大學教育與晢學博士