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根據美國有線電視新聞網CNN報導：美國有九千萬人為口臭所苦，口臭是一件令人尷尬的事，不僅可能使你的情路受阻，也可能對工作產生不良的影響；幸好口臭並不難處理。
口臭的自我檢測

有口臭的人通常沒有自知之明，因為人都會習慣自己的氣味；還好自我診斷很容易：加州呼吸門診的卡茲(Harold Katz)醫師建議首先檢查舌頭：舌頭紅嫩有光澤就不會有口臭；但若舌頭泛白有舌苔就表示可能有口臭。

其次，要檢查自己有沒有口臭，正確的作法是舔一下手背，等幾秒鐘後讓它乾一些，聞聞看有沒有氣味。口臭通常是因為舌頭而產生，和口腔衛生沒有關係，有一口好牙、一口爛牙或沒有牙齒都可能有口臭。

我們可以把舌頭想像成是一張粗糙的地毯，口腔是個活動的化學實驗室，裡面通常有六百種細菌生存著，許多細菌被蓋在舌頭表層下面而造成口臭。

口臭的防治妙方

1. 保持濕潤：乾燥的口腔滋養發出臭味的細菌；而口水中有可以對抗細菌的氧氣，所以要多喝水或嚼無糖口香糖來刺激口腔產生口水。嚼薄荷片或用漱口水漱口也能暫時掩蓋口臭，但不能殺死造成口臭的細菌。

2. 避免刺激性食物：少吃大蒜、洋蔥、咖哩和魚。酸性飲料例如啤酒、酒、咖啡、蘇打等都會引起口臭。這些飲食的成份分解後進入身體的血管中，會使呼吸發出異味直到食物消化完為止。另外?要減少食用巧克力和糖果，因為糖會讓細菌在口中繁殖而導致口臭。

3. 注意飲食：綠茶有抗菌除臭效果，肉桂則可殺死多種口腔中的細菌，因此在早餐吐司或麥片中加一些新鮮肉桂，或在茶中加一匙肉桂添味，都具有使口氣清新的效果。而清脆的蔬菜水果可以加倍除臭，因為這些蔬果的纖維可以刷除細菌，嚼食又可以刺激口腔產生口水；諸如瓜類、莓類、柑橘等富維他命C的水果也都是天然的殺菌劑。

4. 定期找牙醫師寶貝牙齒，以預防及治療牙周病和蛀牙。

5. 飯後睡前刷牙，不要忘了舌背、牙齦、頰粘膜及口腔的頂蓋部也要刷到。並於進食後以牙線清除牙縫，減少食物殘渣存留。

如果改變了飲食習慣仍然有口臭，最好看一下醫師，確定不是因為健康問題而造成口臭；大約有10%的口臭是因為慢性靜脈竇發炎，呼吸道感染，消化系統疾病如胃酸逆流等釋放的化學物質造成。

如何告訴別人他有口臭

告訴別人他有口臭是件讓人很尷尬但是應該要做的事，這樣當事人就會注意吃的食物，多喝水或使用除口臭的產品。禮儀專家認為：雖然此事很難啟齒，但是如果你的朋友有口臭，與其讓人別人背後議論，不如當面告知當事人。

在兩人獨處時，告訴當事人有一件他會想知道的事；如果當事人很敏感，就準備二片薄荷，自己吃一片，遞給對方一片，如果他不接受，可以點醒他一下說：「我想你應該吃一片。」

無論在專業或是私人場合，第一印象都會留下深遠的影響。不要讓口臭毀了你的形象，採取幾個簡單步驟就可以控制口中的化學實驗室，讓你散發清新的氣息！


資料來源：自由時報報導