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　　感冒的前幾天不論是服用鋅的糖漿或是錠劑，都可以縮短上呼吸道感染的痛苦，甚至還能減少孩子因生病而缺課的天數，減少服用抗生素等，服用超過5個月似乎還能預防感冒。
　　
　　Cochrane集團評估了15篇已發表的研究後做出了上述結論，專家表示，這真的是個好消息，因為我們並沒有有效的感冒預防方法。
　　
　　絕大部份的研究是將65歲以下、有感冒初期症狀的人與正常的人做比較，初期症狀包括喉嚨痛、頭痛、咳嗽、發燒、流鼻涕或鼻塞、打噴嚏、聲音嘶啞、肌肉酸痛等。
　　
　　這些研究的結果顯示，在有症狀後的24小時內服用鋅的錠劑或糖漿，似乎可以把感冒的天數縮短約1天，有服用鋅的人嚴重的症狀較少，那些服用鋅補充劑來預防感冒的人，感冒機率能減少約40％。
　　
　　底特律韋恩州立大學的Ananda Prasad博士認為，鋅有兩種作用方式，第一種，鋅會干擾鼻病毒繁殖，有80％的感冒是這種病毒造成的，第二種，鋅似乎可以阻止鼻病毒黏附在細胞膜上造成感染。
　　
　　Prasad博士2008年曾做過鋅錠劑的研究，讓一半的參與者每3至4小時服用含13.3毫克鋅的醋酸鋅錠劑；另一半是服用安慰劑。結果顯示，通常感冒需要8天才會復原，但服用鋅可減少約一半的時間。
　　
　　如果考量到有多少人因為感冒而不能工作的天數，兒童和老年人感冒發病率是一年6到7次時，這個數字是驚人的。
　　
　　現在說鋅最有效還太早，需要做更多研究。服用鋅的副作用包括噁心以及口氣不佳或有金屬味，高劑量（每天超過40毫克）會引起頭暈、頭痛、嗜睡、出汗增多、肌肉不協調、酒精不耐、幻覺、以及貧血。


出處: WebMD Health News
作者: Brenda Goodman
審閱: Laura Martin