vicky3

眼科醫師張朝凱說，根據美國全國職業保健與安全研究所的調查顯示，每天在電腦前工作3小時以上的人，90％的人眼睛會出現問題，症狀包括：眼睛乾澀、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中……等，這些症狀統稱為「電腦終端機症候群」。

　■年輕族群 整天黏在螢幕上
由於國人每周平均盯在電視、電腦、電玩、手機螢幕上的時間高達37小時；其中超過616萬人每周甚至超過49小時，平均每天有將近1／3的時間都黏在螢幕上，尤其是20至29歲年輕族群，每天平均使用螢幕時間將近8小時，是各年齡層之冠。

眼睛是靈魂接觸世界的第一個窗口，張朝凱昨天在新書《眼睛保健聖經》發表會上呼籲國人，千萬別輕忽了視力保健工作。該如何避免「電腦終端機症候群」？張朝凱醫師建議，可以調整環境來避免眼睛的傷害，例如將螢幕的上端稍微低於視線10至15度，眼睛與電腦螢幕距離要保持在30cm以上。

另外，在電腦前每工作1個小時，就應該閉目休息10分鐘，或用手按摩，讓眼睛上下左右、看遠看近放鬆眼部周圍肌肉，張朝凱建議，經常守在電腦前的網路族，不妨利用休假到電影院看電影，一方面休閒抒壓，另一方面也可以讓眼睛肌肉獲得休息。

■應景年貨 腰果、核桃護目

在飲食方面，應多吃富含維生素A的食物，例如胡蘿蔔、動物肝臟，應景的年貨如：腰果、核桃這些食物都富含維生素E，燙菠菜、牛奶麥片糊、番茄拼盤等等，都是過年期間用來保養靈魂之窗的實用妙方。

[摘自 中時電子報]