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研究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。

兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。

　　研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。

　　這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。

　　【睡眠與死亡率】
　　研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。

　　在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。

　　該研究中，以下類型的死亡率較高：
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。

　　包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。

　　研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。

　　研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。

　　【糖尿病與睡眠】
　　第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。

　　研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。

　　相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。

　　研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。

　　研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。

　　兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。