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　　感冒症狀讓你感到痛苦嗎？以下有12個可以馬上在家使用的感冒療法，讓你感覺較舒服。

　　感冒療法1：喝大量的流質有助於舒緩鼻塞，喝水或果汁能避免脫水，保持喉嚨濕潤。你每天至少應該喝8到10杯8盎司的水，包括水、運動飲料、青草茶、果汁、或是薑汁汽水，你母親燉的雞湯或許也有幫助！(避免喝可樂、咖啡、以及其他含咖啡因的飲料，因為它們就像利尿劑一樣，可能會使你脫水。)

　　感冒療法2：吸入蒸汽來舒緩你的鼻塞和流不停的鼻涕，將頭放在一壺熱開水的上方用鼻子呼吸，小心，如果蒸汽燙傷你的鼻子，慢慢呼吸。你可以買一個增濕器，但是蒸汽就像爐上的水一樣，關門淋浴所得到的水分、含鹽鼻噴劑、或是室內的增濕器也有助於緩和鼻塞。

　　感冒療法3：經常擤鼻涕，但是方法要適當。重要的是，感冒時要定期擤鼻涕，而不是將鼻涕吸到頭部，但是當你用力擤的時候，壓力會將帶菌的痰帶回耳道，導致耳朵痛；擤鼻涕的最佳方式是在擤一邊鼻孔的時候，用一隻手指按住另一個鼻孔。

　　感冒療法4：使用含鹽鼻噴劑或自己做鹽水沖洗鼻子，鹽水沖洗液有助於舒緩鼻塞，同時也能去除鼻子的病毒與細菌，以下是常見的配方：
在8盎司的溫水中加入1/4茶匙的鹽和1/4茶匙的發粉，用它裝在球狀注射器(或使用Neti罐，這在多數健康食品專賣店中可以買到)，將頭傾向洗臉台，用球狀注射器輕輕地將鹽水噴入鼻子；在噴鹽水混合物到鼻孔時，要將另一個鼻孔用手指輕輕壓住，接著讓水排出。重複2-3次，然後治療另一個鼻孔。

　　感冒療法5：保持溫暖和休息，在剛感冒的時候保持溫暖與休息有助於讓你的身體將能量直接用於增加免疫，但這會讓身體很累，因此如果必要的話，躺著蓋條毯子保持身體溫暖是有點幫助的。

　　感冒療法6：用溫鹽水漱口，漱口可以濕潤疼痛或發癢的喉頭，使其暫時舒緩。每天試著將1茶匙的鹽溶在溫水中4次，為了減少喉頭的癢感，試著用含有丹寧酸的茶這種收斂性漱口劑來拉緊黏膜，或是民俗療法常用的蜂蜜製濃稠漱口藥，在2杯量的熱水中泡1茶匙覆盆子葉或檸檬汁，再加入1茶匙蜂蜜，讓它涼至室溫後用來漱口。

　　感冒療法7：喝熱的液體，熱的液體可以舒緩鼻塞、防止脫水、以及減輕鼻子和喉嚨發炎內膜的不舒服感。如果你充血到晚上睡不著的話，試著喝杯香甜熱酒，這是個古老的療法；泡杯熱青草茶再加1茶匙蜂蜜，高興的話也可加1小杯(大約1盎司)威士忌酒或波旁酒，但要限制自己只能加1杯，因為太多酒精會使黏膜發炎而產生不良後果。

　　感冒療法8：做個蒸汽浴，蒸汽浴能潤濕你的鼻腔讓你放鬆，如果你因為流感而頭昏眼花做個蒸汽浴，你就在旁邊的椅子上用海棉擦澡。

　　感冒療法9：試著擦一點含有薄荷的藥膏在鼻子下面，幫助舒通呼吸道，有助於恢復鼻子底部發炎的皮膚。薄荷、桉樹、以及樟腦全都有溫和的麻痺成份，協助舒緩鼻子被擦破皮的疼痛。

　　感冒療法10：在鼻塞的靜脈竇附近用熱敷，你可以在藥房買到可重複使用的熱敷袋，或是可以自己做，只要將濕毛巾放在微波爐內加熱30秒即可(先試一下溫度確定你可以用)。

　　感冒療法11：睡覺的時候在頭下多放顆枕頭，這將有助於解除堵塞的鼻腔。如果角度太不合適的話，設法將枕頭放在床墊和桶狀彈簧之間，做出一個和緩的斜度。

　　感冒療法12：了解有關天然的療法，像是鋅、紫錐花、或是維生素C，尋找天然感冒療法的人經常會吃補充品。

　　鋅：雖然之前的研究顯示，鋅有助於迅速擊退感冒，但最新的輿論似乎認為，鋅最多只有一點點的好處。要了解詳細資訊的話，請參考WebMD鋅治療感冒：錠劑與鼻噴劑的文章。

　　紫錐花：雖然紫錐花曾經是一種非常普遍的感冒療法，但最新的科學數據顯示，它似乎沒有預防感冒的功效，而且不是有效的治療法。研究人員將繼續研究紫錐花對呼吸感染的影響，以決定紫錐花是否有效。要了解詳細資訊的話，請參考WebMD紫錐花治療普通感冒的文章。

　　維他命C：那麼維他命C呢？最近有份65年的研究的調查發現益處有限。研究人員沒有發現維他命C能預防感冒的證據，然而，他們發現維他命C也許會縮短你罹患感冒的時間。有項大型研究發現，服用大量維他命C的人(感冒第一天就服用8克)可縮短感冒時間。要了解詳細資訊的話，請參考WebMD維生素C治療普通感冒的文章。