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經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，連健康也耗損得特別兇，如果能不熬夜就盡量別熬夜！如果非不得已的話，就得多多補充富含維他命Ｂ群的食物，因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子，卻因屬水溶性維生素而不易儲存在體內。維他命Ｂ群通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸鹼酸等，它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面，都有很大的幫助。另外，人體重要的器官都是在夜晚熟睡狀態下進行代謝及排毒，例如肝臟是在11點~1點進行排毒的這個時候是肝臟代謝最旺盛的時候，偶爾的熬夜還可以靠補眠回復，長期下來對健康的傷害很大，要小心保護自己的身體.