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冬天食補養身祛寒，但小心補過頭而便秘傷身！

嘉義縣一名年約50歲林姓患者，到衛生福利部立朴子醫院掛急診，神情痛苦地表示，因天氣寒冷，連續幾天吃進補食品，造成便秘及腹痛，已經7天未排便；醫護人員施以X光檢查，發現糞便栓塞嚴重，灌腸也無法排出，只好「挖糞」處理，除去「心腹大患」，清出的糞便「都是沙茶醬的味道」。

醫師建議，冬令進補要兼顧高纖蔬果的攝取，以免「補身子卻傷了腸子」；林姓病患也坦承，吃補過度，讓自己活受罪，很不值得。

朴醫院長、腸胃肝膽科醫師蔡宗龍表示，冬季人體活動量減少，新陳代謝相對較慢，而國人平時對肉類的攝取不虞匱乏，大可不必在冬令時進補大吃肉類，反可能造成代謝更不好，應注意蔬菜、水果的攝取，讓飲食均衡。

他提醒，全脂鮮奶是非常有效的輕瀉劑，大量飲用甚至可以清除宿便，如果便秘超過3天，就應就醫，若拖延病情，導致「糞石」就須「挖糞」，異味及疼痛會讓醫、病雙方都不好受。

中醫主任李昌諴則建議，進x補後便秘，可多吃柑橘等較寒涼及富含纖維質的水果，幫助排便，也可搭配食用枸杞、生地黃等滋陰潤燥的中藥材，同時也可做腹部右上、左下方向繞圈按摩，以利糞便排出。