發新話題
打印

練瑜伽好處多一樁 降低心臟病風險

練瑜伽好處多一樁 降低心臟病風險

心血管疾病是現代人健康的頭號殺手之一,在台灣長期位居國人10大死因的前3名。但日前歐洲專家研究發現,除了騎腳踏車、快步健走外,瑜伽也可有效降低罹患心血管疾病的風險。

荷蘭鹿特丹伊拉斯莫斯大學(Erasmus University)醫學中心的胡寧克(Myriam Hunink)教授與哈佛大學公共衛生學院合作,分析了37份相關研究,包含2700多位民眾的數據發現,相較於完全不運動,瑜伽可有效降低肥胖、減少壞膽固醇及高血壓。

該份研究結果發表在《歐洲心臟病學預防期刊》(European Journal of Preventive Cardiology)中,胡寧克教授認為,這對無法從事較激烈有氧運動的人而言,是一大福音,「這次的研究分析,證明了瑜伽的潛力。」代表瑜伽對於促進健康的確有具體效果。

為促進國人健康,各國政府通常推行「每周有氧運動150分鐘」等類似的運動原則,瑜伽雖然型態豐富,但因較為靜態,往往不被納入「有氧運動」的範圍中。

印度民眾經常集體做瑜珈(美聯社)

胡寧克補充,目前仍不清楚要做多少瑜伽才能確實達到促進健康的目的,以及,相對於其他運動、藥物,瑜伽有什麼特別的好處。但瑜伽有助於放鬆身心、消除壓力,而壓力是心臟病與高血壓的根源之一。

英國心臟協會(British Heart Foundation)的資深心臟護理師塔波特(Maureen Talbot)認為,瑜伽能伸展肌肉、練習呼吸,「讓更多氧氣進入體內,使血壓降低。」因此對健康有益。她期望透過更大型的研究,完整評估瑜伽對身心的益處。

TOP

發新話題