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入冬後首波寒流來報到，很多人的手腳都被凍到冷冰冰。中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚表示，每當氣溫驟降，許多民眾的手腳就變得更冰冷，甚至無法入睡、半夜凍醒，像這種情況可以按摩氣海、關元等穴道，以便驅寒保暖，同時簡單做運動、補充溫補性食物，可望改善四肢冰冷。

楊醫師指出，氣海穴屬任脈，位在肚臍以下一‧五寸處，為人體元氣匯集的地方，可說是調理人體氣血要穴；關元穴屬任脈，位在肚臍以下三寸的地方，為關藏人體元氣的穴點，同時也是氣之始、調理氣血的主要穴道。

楊淑媚醫師指出，經常手腳冰冷的民眾可以適量吃一些溫補性食物，包括人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等皆是，冬天吃這些食物不僅可讓身子溫暖、改善手腳冰冷，甚至還可以達到補養身體的好處。雖然這類型食物都有溫養補血的益處，但還是要適可而止，因為吃太多的話，少數人可能會上火。

有些簡單運動適合冬天進行，譬如走路、爬樓梯、原地跳動等，只要每天運動十到二十分鐘，稍微達到流汗的程度，就可以促進血液循環，強化體溫調節能力。