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所謂排毒，是指如何將毒素清出體外，或予以中和，或是加以轉變為無毒狀態，並將體內多餘的黏液與瘀血清除的一個過程。而絕大部分的毒素，不論是導致急性病或慢性病，其實都是來自我們的飲食、藥物、與暴露在污染的環境中所致。

改變飲食規則與生活習慣，能改善清除毒素

    以體內而言，脂肪，特別是過氧化脂質和膽固醇、自由基，以及其他具傷害性的分子對身體的影響，就像毒素一般。消化不良、大腸遲緩官能障礙、肝功能衰退，以及腎、呼吸道與皮膚的排毒功能衰退，都會增加毒素的累積。
    排毒則是針對飲食的規則與生活習慣的改變著手，進而減少毒素攝取並改善清除毒素功能。不論是從食品或是其他來源、精緻化食物、精製白糖、咖啡因、酒精、菸草和許多藥物，都有助於將攝取毒素風險降至最低。這些生活習慣的改變，是每個人在生活中，都可以直接透過選擇而導致良好的成果。

    腸道淨化：排便是健康的基礎，如果一天至少沒有排便一次，那麼此人正在步向疾病之途。人類在過去幾千年來，肉體的構造上並沒有太大的改變，但當此同時，人類的飲食內容卻有巨幅的變化。一般人經常攝取像是精緻白糖、白麵、含有賀爾蒙與抗生素的肉類等這類糟糕的食物，已經構成身體的嚴重危害，大腸癌已經是台灣癌症死亡率中的第三名、美國癌症死亡率中的第二名了。因此，所有的瘀血廢棄物與毒素必須被清除，而清除必須從腸道開始。

腸道淨化排毒，藉由清除腸道宿便達到健康

    今日一般人最普遍的腸道問題當屬便秘了。便秘會使體內的廢棄物與毒素排出的速度變慢，運送毒素的時間越長，這些有毒物質停留在腸道的時間就越久，它們腐爛、化膿、發酵的機會就越大，也更容易被腸道再重複吸收。就算每天都有排便一次的人，都至少還有三餐的糟粕停在腸道裡腐爛一天了，何況是便秘的人呢？疾病常始自一個充滿毒素的腸道環境，腸道蠕動不良將會提供嚴重疾病一個潛藏滋生的肥沃環境，長期不規律且低品質的腸道蠕動對健康是非常危險的。

    即使薄薄的一片宿便，都可以使整個身體衰弱下來。身體原本是該讓宿便自然脫落，但由於飲食不當與壓力過大，許多人體內甚至都已囤積變硬了的宿便。一般正常健康的腸道重量不過四磅，但在一項解剖研究顯示，腸道居然可被高達四○磅的宿便所阻塞！適當的腸道淨化排毒計畫，即是藉由清除腸道宿便達到健康目的。

    開始改變飲食習慣，多吃新鮮且沒有過度烹煮或加工的蔬菜水果等食物，將幫助你的消化系統免於宿便的荼毒；規律而容易的排便將成為常態，毒素將無從產生，食物也將完全被消化利用，如此最佳營養將有助於回春作用並激發生命力。當然，身體是經過長期累積，才會有如此多的毒素與宿便，自然這是一個排毒歷程，雖然會比之前的毒化過程要快些，但仍需要耐心進行，最後終將使身體淨化，並達到可能範圍的最佳狀態。

腸道淨化計畫，以排除腸道毒素廢物為開始

    常用可自然清腸的草本植物有：洋車前子外殼與種籽psyllium husk or seeds）、美鼠李皮bark of Cascara Sagrada、亞麻籽（flax seeds）、赤榆樹皮（slippery elm）等等，它們或是富含消化酵素，或具有殺死蛔蟲等寄生蟲的成分，或具有腸道益菌，或具有適度刺激肝臟、膽囊、小腸作用的成分等等。

    一個好的腸道淨化計畫，必定以排除腸道毒素廢物為開始，最後才是考慮食物的處理環節。如果你打算清潔自己的肝臟、血液及淋巴系統，卻沒有從腸道淨化開始做起的話，毒素只會從腸道又重新循環進入，並繼續污染你的身體。

    只要你讓身體暴露在小腸中那些腐爛食物下的時間越長，你的體內也將會充滿因那些食物腐爛而產生有毒氣體的風險也就相對越高。這些有毒氣體將進入你的血液、干擾你的器官與關節，結果不論你是在便秘或腹瀉中交替，或是不斷地腹瀉，在在都顯示了你的小腸中充滿了腐爛的物質。到了最後，不論是更嚴重的癌症或免疫系統失調，都是源於這充滿毒素的腸道。

養成良好生活習慣，定期體內環保淨化保養

一個標準的腸道淨化計畫應包括：
一、以自然純淨的水、果汁、生鮮蔬果為主的斷食：晨起後可先用半個新鮮檸檬榨汁加溫水飲用，可助通便和消化。西瓜汁可助腎臟排出小結石。一個正常人每天每公斤體重至少約需補充卅五ＣＣ水分，以一個七○公斤的人而言，一天就須至少二四五○ＣＣ的水分。但須注意，喝水時應以小口，分多次持續補充為宜，而在喝水時，不只幫助清潔腸道，更同時有助於清潔腎臟。
二、腸道益菌（Probiotics）：補充腸道內有益菌叢的數量。
三、洋車前子外殼與種籽（psyllium husk or seeds）或亞麻籽（flax seeds）：可吸水並擴張腸道，讓毒素與粘液排出體外，此外，亞麻籽還被發現可降低膽固醇。
四、百土奶（bentonite clay）為一種可食用黏土，就像個龐大的通便劑，可以大量吸收水分形成膠質，它可以黏附體內的毒素（如農藥），並將其帶出體外。每天晨起和睡前，可用一茶匙液態的百土奶混合一茶匙亞麻籽，加水攪拌陳置半小時後再服用。但是若有服藥時，則應避免一起服用，以免降低身體對正在服用藥物的吸收作用。
五、灌腸器：可於晨起後，以生理食鹽水自我做大腸水療。
健康必先從排毒開始，中醫亦言「去邪扶正」，唯有養成良好的生活習慣，並定期做體內環保的淨化保養，才能讓自己擁有健康豐富的人生。