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能讓你壽比南山的一帖良方

古人云：「生死有命」。也許人的壽命在你出生那一刻就已經定好了，但後天的生活習慣也可能使其縮短或延長。據說，人的壽命其實是可以活到250歲的，然而，能活到100歲已經是人人稱羨的人瑞了，250歲簡直就是天方夜譚。如果告訴你有一帖藥吃了可以活到120歲，相信很多人會願意買來吃。這帖藥是無價之寶，卻不要你一毛錢，快來看看，究竟是什麼神奇藥方？

長壽良方：「少吃點」

科學家經過10年對猴子限食的試驗得出結果，「少吃點」較健康長壽。

科學家將200隻猴子分2組進行試驗，第1組，食物不限量供應，隨牠們吃到飽；第2組，定量供應，只讓牠們吃七八分飽。10年後，第1組猴子死了50隻，第2組只吃七八分飽的猴子只死了12隻，而且都長得既苗條又健康，還很少生病。

日本沖繩島有一個長壽村，他們維持長壽的秘訣就是運動和只吃八分飽。原因是吃七八分飽，陽氣能夠將這些食物化掉，化掉的食物會轉化為氣，補充人體陽氣，陽氣一足，人就有精神；反之，長期讓胃裡食物太滿，陽氣不能將它化掉，久而久之人體陽氣就會越來越不足，身體也就變得越不健康了。

少吃點為什麼能長壽？

1. 少吃點能減輕腸胃負擔
吃進過多的食物會讓胃部可用空間變小，蠕動功能變差，影響腸道正常運作。尤其是蛋白質和脂肪食物，容易堵塞在腸道內，而產生許多毒素和致癌物質。

2. 飽食使大腦代謝紊亂
據日本研究統計，約30%～40%的老年失智症者，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。科學家證實，飽食後大腦的「纖維芽細胞」會增長數萬倍，造成腦皮質血氧供應不足、腦組織萎縮及腦功能退化，最終出現癡呆而縮短人的壽命。

3. 飽食損傷細胞，使人早衰
我們呼吸時所吸入的氧氣，有2%被氧化形成活性氧（自由基），活性氧是有害的物質，會導致細胞損傷，提早身體老化，壽命也會縮短。
身體攝取越多食物，產生的活性氧就越多，因此，少吃點可以減少活性氧的產生，使細胞免受其害，從而延緩衰老。

4、長期飽食，易肥胖招病
長期飽食，會使人肥胖增加罹患代謝症候群，未來罹患糖尿病、心臟病機率，比一般人高出約2－6倍以上。

此外，長期飽食也會增加體內的甲狀腺激素，容易使骨骼過分脫鈣，提高骨質疏鬆症發生的機率。習慣吃太飽的人，其體內抑制細胞癌化遺傳因子活動能力也會降低，從而增加罹患癌症的風險。

現代人的平均壽命普遍增長，醫療技術也日益進步，但罹患癌症、心血管疾病與糖尿病等文明病的人口卻不斷追高。過食只會增加身體負荷，引發一系列的健康問題，要讓自己活得久又活得健康，就少吃一點吧！