vicky3

人的這一生，會有許多許多災難、衝擊、意外狀況、人際關係糾纏、職場風波、家庭糾紛…深陷其中的你，該如何解套？如何自救？是一門獨特的學問，也是每個人一輩子都要修練的課題！

有人說，我的人生坎坷，我的工作不順，我不得不跟我討厭的老闆幹活，周圍的人都不喜歡我…理由各不相同，但都讓人不快樂，讓人辛苦！時間愈久，就愈憂鬱，愈煩躁。漸漸的，遇事就會緊張， 自怨自責無法自拔，身心疲憊，陷入身心症的痛苦深淵…

其實，「緊張」保證人人都會，無一例外，任何事只要還不知道自己能不能勝任時，都會有緊張的感覺，如：面臨演講、求職面試、初為人父人母…。「緊張」是把事情做好很重要的催化劑，只要因此努力去準備，廣蒐相關資料，等實際去做時，多半能順利過關。

人生就像回力球，從你這裡出去什麼，回來的常常就是你送去的。從你這裡出去的是「笑臉」，別人對應回來的也是微笑；從你這裡出去的是「哭臉」，別人對應回來的就是皺眉；從你這裡出去的是「生氣」，別人對應回來的也是對抗；從你這裡出去的是「真心關懷」，別人對應回來的也是體貼…。

改變外在、改變別人難，轉變自己回應外在情況的模式反而容易，或許無法改變世界，但可以改變自己對世界的看法，多朝正面思考，而且常常說出正面的話，讓自己真實的聽到，日積月累，你會真的做到你天天在講的事，不管是天天告訴自己說老闆對我很好，或我一定可以做到…等等，這個方法曾幫助過我度過許多人生的關卡，也讓我跟老板相處融洽，建議你也試試看。

運動已證實可以改善情緒，強化正向心理層面。從事「散步」加「東方式伸展性運動」，如：瑜珈、氣功、香功觀音舞、慢速的元極舞…等等活動，運動量雖然溫和，卻有良效。

「幫助別人」是一個相當重要提升自己的方法，在摒棄利害關係，真心助人後所得到的快樂，是自己獨樂時完全無法想像的，不妨就從向7-11的捐款箱投幾個硬幣開始吧。

若外在週遭人事跟你很「麻吉match」，這是最幸福的；若外在跟你不太合但有可能改變的，仍可盡力去斡旋；若外在是不可能改變的（如：如對你誤解極深的老闆、有家暴傾向的親人…），只好另覓良緣。

最後再強調一次，若真的自己無法走出來，一定要儘速尋求專業身心科醫療團隊的協助，包括：醫師、心理師、諮商人員…不要再靠自己硬撐，太苦了，也沒有效果。