發新話題
打印

吃這4類食物 會加速頭髮焦枯掉落

吃這4類食物 會加速頭髮焦枯掉落

吃這4類食物 會加速頭髮焦枯掉落

壓力、睡眠不足和飲食不正常,是掉髮的最大敵人。嚴重掉髮、禿頭不僅影響美觀,對自信心也是一大打擊。而現代人飲食多攝入過量高糖、高鹽、高油食物,使肥胖人口日增,相對也會造成新陳代謝的緩慢,並造成落髮情況發生。想改善掉髮問題,在飲食上就必須調整,才能達到預防掉髮的目的。

從中醫的角度講,掉髮主要是因為肝腎虛、氣不足所致。辛香料是會傷肝腎的食材,對於有落髮困擾的人應該要避免,因為辛香料會耗氣傷津,容易造成頭髮失去滋潤而焦枯掉落。

西醫認為,油炸食物內含脂肪,在代謝過程中會產生酸性物質,形成酸性體質,影響頭髮生長。甜食也要避免,因為糖類在被身體吸收分解時,會促使皮脂腺分泌旺盛,也容易使毛囊堵塞,導致脫髮問題。

為避免掉髮,飲食還是要以清淡為宜,下面這些食物最好不要吃。

高糖食物

過量的糖分攝取,會造成額頭禿的現象。蛋白質是構成身體所有細胞的重要成分,包含毛髮在內。如果身體缺乏蛋白質,會開始特別想吃甜食。但吃下過多的甜食,會促進體內的胰島素大量分泌,糖類分解時所產生的高熱能,可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,使皮下脂肪堆積,阻礙毛囊的營養供給,而易導致掉髮。

油膩食物

吃太多肉類食物容易造成酸性體質,增加脫髮的機率。飲食中大量攝取含油脂的食物,會讓頭皮的皮脂腺分泌過盛,使脂肪代謝不良,堆積在皮下的脂肪因而增厚;此外,脂肪在代謝過程中,也會產生酸性物質,影響血液酸鹼值,不利頭髮生長。

高脂肪飲食會增加睪固酮的濃度。而二氫睪固酮是造成毛囊萎縮的主因。減少脂肪的攝取量,被認為能減緩落髮的速度。容易掉髮的人最好少吃油膩食物,以免頭髮愈掉愈多。


辛辣食物

辛辣食物攝取過量會造成皮膚油脂分泌增加,毛囊受到過多的刺激,會產生萎縮的現象。進而造成髮質乾枯脫落。
中醫師認為,辛辣食物能耗氣傷津、助熱生風,易造成頭髮失去滋潤而焦枯易落。對於肝腎陰虧,體質偏熱的人,吃太多辛辣食物會加速頭髮的脫落。尤其患有脂漏性皮膚炎掉髮的人,伴隨頭皮搔癢嚴重者,蔥、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物,最好不要吃。


過度菸酒

菸酒會讓流經頭皮微血管的血液循環不良,從而對頭髮產生不良影響。

過多的菸酒,會影響血液循環,無法將足夠養份輸送至毛囊。抽菸會產生自由基,加速皮膚老化與增加毛囊負擔。近來有研究發現抽菸會提高二氫睪固酮濃度,因此雄性禿患者應避免抽菸。而過度的飲酒會使氧游離基的發生增加,促使人體從皮膚和毛髮開始老化。因此,菸酒過度的人和其他人相比,老得快且毛髮也容易掉落。

TOP

發新話題