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手臂和腰部的贅肉……多希望身上的贅肉可以消失不見。但你可知道，哪個部位有贅肉可是會讓你老上好幾歲嗎？　正確答案“背部的贅肉”。穿T恤時，胸罩在背後擠出一坨坨贅肉，瞬間，背影活生生地出賣了你的年齡。

今天要為大家介紹，對抗頑固贅肉的簡單方法。



■“肩胛骨傾斜”導致後背贅肉形成


做家事、或是長期坐在桌子前，會讓背部向前拱，這樣的不良姿勢會造成肩胛骨突出、背肌因缺乏活動而衰退，最終導致傾斜。


要解決上述的問題，最好的方法是勤做恢復肩胛骨的運動。而且，還能藉由肩胛骨活動所產生的熱能來消耗熱量。事不宜遲，一起來挑戰肩胛骨運動吧。

（1）腳開與肩同寬，雙手握拳向前伸直。

（2）一邊吐氣，雙手一邊慢慢地向後拉直。屆時，用心感受肩胛骨往內側集中的動作，效果加倍。

（3）（1）～（2）重覆10次。



■胸罩的贅肉該如何是好？



年紀越大，胸罩擠出的贅肉就越來越鬆軟。不正確的胸罩穿法，本來就會害胸部的肉移位到後背，結果變成贅肉。以下和大家分享正確的胸罩穿法，只要牢記確實做到，就能讓後背的贅肉變成胸部的肉，不僅背影結實，連罩杯都能升級喔。

（1）扣上胸罩扣環時，記得保持身體前傾。將右手放入左胸罩杯內，向後伸至肩胛骨。

（2）將後背肩胛骨附近的肉，往左胸集中。


（3）讓胸部剛剛好填滿，調整鋼圈位置並固定。

（4）右胸同樣重覆上述動作。

（5）調整肩帶，將胸部整體往上提拉即完成。




學起來了嗎？　2個方法都很簡單易學，馬上就可以開始執行。一定要在邁入秋天前和後背的贅肉說拜拜喔！