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零食美味，但有些零食對健康有害，不僅會影響青少年智力、身體發育，還可造成肥胖和高血壓，一些零食甚至有致癌隱患。所以，為了自己和孩子的健康，選吃零食時，一定要慎重。

成都一名女孩5歲就得了肝癌，住院半年不治。她母親稱家族沒有肝癌病史，孩子平時身體也很好，就是平常零食是一包泡麵、一根火腿腸外加一杯可樂。醫生推測，小女孩之所以患肝癌，或許與這種不健康的飲食習慣有關。

一名13歲的重慶男孩有高血壓症狀，他身高1.65米，體重卻有140斤。第一次來看病，手上還拿著薯片。孩子的婆婆告訴醫生，孫子平時就喜歡吃洋快餐和火鍋，放學回家就吃零食，從10歲開始，體重就直線飆升。

以下介紹6種好吃的零食，但吃多了，對身體健康有害，其中3種還有致癌隱患。

1、火腿和香腸

日本食品添加劑的專業諮詢師渡邊有志表示：「如果要問加工食品中最有害的是甚麼，那就是火腿和香腸」，因為其中含有亞硝酸鈉，他說道：「亞硝酸鈉是所有添加劑中最為有害的物質」。

亞硝酸鈉並非自身會直接引起癌症，而是會在人體的胃上，與肉類食品必然含有的「胺」共同作用，產生一種被稱作亞硝胺的物質。引起癌症的正是亞硝胺。

2、珍珠奶茶

風靡一時的奶茶飲品，和草原居民所喝的傳統奶茶相比，有極大區別。前者多用植脂末、香精、色素和糖兌製。
使奶茶變得香濃的就是植脂末。植脂末主要成分是氫化植物油、乳化劑、抗結劑和酪蛋白酸鈉。氫化植物油是一種反式脂肪酸，每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸量已超出正常人體承受極限，長期攝入易患心血管疾病，還可能增加乳腺癌、糖尿病和老年癡呆症的發病率，甚至有可能影響兒童生長發育和神經系統健康。

此外，過量吸收色素、香精等對人體的肝、腎等器官危害很大，化學合成色素對人體更具毒性、致瀉性與致癌等危害。

3、炸薯條和洋芋片

美國食品暨藥物管理局（FDA）提醒，馬鈴薯經高溫油炸、烘焙會形成有害化學物質丙烯醯胺(acrylamide)，尤其在炸薯條及洋芋片中含量較高，不宜多吃。以炸薯條為例，油炸15分鐘會出現丙烯醯胺，45分鐘後，含量會高達120倍。
若人體長期食用含丙烯醯胺的食品後，會出現嗜睡、情緒變化、記憶退化、學習力降低、男性生育力降低等症狀，甚至埋下癌症危機，包括乳腺、子宮、口腔、甲狀腺、腎上腺、中樞神經、腦下垂體等器官腫瘤。

4、冰淇淋

冰淇淋含有各種複雜成分和甜味劑，很多是以植物油脂為主料的產品，其中是否含有反式脂肪酸需要消費者閱讀營養標籤。為了使冰淇淋有美麗顏色，很多產品中還添加了不少色素。
美國俄勒岡研究所（Oregon Research Institute）研究人員凱爾伯格博士（Dr Kyle Burger）等對冰淇淋對人的影響進行研究。他們向151名14-16歲的青少年提供巧克力奶昔冰淇淋，並用大腦功能磁共振成像 （fMRI）對這些青少年的大腦進行掃瞄，發現當頻繁進食冰淇淋後，其腦部紋狀體等與獎賞有關部位的反應性有降低的趨勢，這和長期吸毒的症狀類似。

營養師建議，大多數冷飲都屬於營養含量低，食品添加劑特別多的食物，對於孩子不建議吃。

5、果凍

果凍一直以來都是小朋友們的零食最愛之一。但市場上的果凍，絕大多數不是用水果製成，而是採用海藻酸鈉、瓊脂、明膠、卡拉膠等增稠劑，加入少量人工合成的香精、人工著色劑、甜味劑、酸味劑等配製而成。
果凍不僅沒有任何營養價值，其中的海藻酸鈉、瓊脂等雖屬膳食纖維類，但過多會影響脂肪、蛋白質的吸收，尤其是會使鐵、鋅等無機鹽結合成可溶性或不可溶性混合物，從而影響機體對這些微量元素的吸收和利用。

6、泡麵

一包泡麵最多可有25種食品添加劑，是一種高熱量、營養單一的垃圾食品。一項發表在《營養期刊（The Journal of Nutrition）》的研究顯示，泡麵如同其它加工食品，屬於高鈉量、高礦物質食品，一週吃2、3次泡麵的人士，心臟代謝綜合症的風險增加，從而更容易得心臟病、中風和糖尿病。

泡麵主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調味品，即使是各種名目的雞汁、牛肉汁、蝦汁等泡麵，其中肉汁成分含量非常少。多吃泡麵會造成人體營養不良。