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睡眠是大腦消除疲勞的主要方式，人人都知道睡眠不足或者方式不對，會加速腦細胞的衰退，但是卻不懂得許多睡眠的小細節其實是不容忽視的，否則，不但會加速人的衰老，而且人也會變得糊塗起來。

1.帶妝入睡：很多的女性，尤其是年輕女性，往往會忽略掉在睡前卸妝的細節。要知道，化妝品對皮膚的影響是眾人皆知的，皮膚上殘留的化妝品再加上白天留在 臉上的灰塵覆蓋在皮膚上，很容易就會堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

2.戴“罩”睡覺：胸罩雖然對乳房起著保護作用，但是如果晚上睡覺時還戴著胸罩，則很容易招致疾病，嚴重的甚至會誘發乳腺腫瘤。據調查研究表明，每日戴胸 罩超過12小時的女性，患乳腺癌的危險系數要比少戴胸罩或者不戴胸罩的女性大得多，這主要是因為長時間的乳房受壓，會導致淋巴回流受阻，使有害物不能很好 地排除掉所致。所以，為了自己的健康，女性朋友要切記，胸罩切莫帶上床。

3.只穿內褲，不穿睡衣：床單的換洗度要比睡衣低得多，因此要比睡衣臟得多，如果長期不穿睡衣的話，皮膚很容易會感染。另外，多穿壹件睡衣的誘惑總比全裸或者只穿內褲的誘惑要大得多，多給自己留點神秘感的女性，會很容易讓男人產生沖動。

4.戴表睡覺：這不僅會縮短手表的壽命，而且會損害身體的健康，因為戴手表睡覺不利於手臂血液的循環，同時磕磕碰碰的也很妨礙睡覺。

5.戴首飾睡覺：首飾戴著會給人增加美感和個性，所以這些間單的搭配很受人青睞，有的人甚至依依不舍地將它們戴到了床上，殊不知卻讓自己受到了傷害。戴首 飾最常見的問題是易患“首飾性皮炎”。首飾中的鉻.鎳是接觸性皮炎最常見的過敏源，且女性對鉻和鎳的過敏性約為男性的10倍。首飾當中的過敏成分不斷地刺 激皮膚，使得皮膚得不到休息，皮膚過敏癥狀也會不斷地加重。另外戴首飾的部位也不易清洗，會成為細菌的滋生之地。

6.戴假牙睡覺：壹些人習慣戴著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。因此，睡覺前壹定要摘掉假牙，這洋既有利於口腔衛生，又可安全入眠。

7.戴隱形眼鏡入睡：人的角膜有自行呼吸作用，當眼睛睜開時，從大氣中吸收氧氣，睡眠時則由上眼瞼的內面血管中取氧。而睡眠時因淚水的流量少，眼睛的轉動 也減少，加上鏡片本身無法充分通過氧氣，所以會對眼睛產生傷害。因此除非是短時間的假寐，否則絕對不應睡覺時戴隱形眼鏡，如果不註意睡著了的話，摘下後就 會突然產生別痛。

8.待機睡覺：很多人睡覺時都習慣把手機放在枕邊，殊不知，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等使用和操作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成壹種電子霧，它會對人的神經系統和生理功能造成紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。