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什麼是高血壓?

   如果收縮壓超過160mmhg,或舒張壓超過90mmhg即是高血壓。

   什麼樣的人"容易"得高血壓?

   1.家族中有高血壓者(遺傳)。
   2.年齡40歲以上為高危險群。
   3.肥胖,喜愛抽煙,喝酒,高鹽高脂肪食物者。

   症狀:
   可能無症狀或早晨醒來覺得頸部酸痛,頭暈,心跳加快,嘔吐
   ,臉潮紅等。

   合併症:
   腦病變:腦血液循環不全,易導致中風發生。
   心臟病變:如心臟肥大,衰竭,心肌梗塞。
   眼底病變:因血管硬化,眼底出血或水腫,嚴重者可能會失明或腎病變,硬化,衰竭。
   大動脈及其分支的病變:如大動脈硬化,血管瘤等。

   高血壓的飲食控制:

   1.減少鹽分的食用量;如調味品,罐頭,醃漬品,臘味等,攝取均
     衡。
     的飲食,水果,蔬菜,油脂,五穀,肉,奶,蛋,魚等。
   2.攝取高纖維蔬菜,水果及水份預防便秘。
   3.避免攝取高膽固醇食物:如內臟,蛋黃類,海產類(牡蠣,龍蝦)。

    高血壓的適當運動及重要性:
   可增加心肺功能、降低情緒緊張、避免便秘。
   高血壓病人可以做的運動(運動之前要請教醫生)例如:
   散步,慢跑,高爾夫球,園藝工作,運動時間每天上午,下午
   各作約20分鐘,要恆心及規律。

   若有下列不適之情形應停止運動:
     (1)胸部不適(2)臉色潮紅(3)出汗過多(4)心跳120次/每分鐘
        以上。 (5)頭暈,頭痛

  食物烹調方式:
     食物鮮味可利用蒸燉的方式保持,油脂宜用植物油。

  服藥控制:
     如果改變生活型態仍不能降低血壓,就必須吃藥,但是吃藥及
   改變生活型態是一體兩面,可以同時進行。
   1.把你的藥放在醒目處,可以提醒自己天天吃藥,長期服藥,終
     身控制。
   2.按時服藥才能控制血壓,不能任意增減藥量或停藥。

  日常生活注意事項:
   1.適當飲食,避免刺激物,如煙,酒,咖啡等。
   2.保持情緒平穩,充分睡眠休息。
   3.溫水淋浴為佳,注意水溫,勿太冷太熱,且注意保暖。
   4.預防便秘,按時排便,適當運動,情緒穩定。
   5.保持理想體重:體重上升,血管壓力大,血壓也越高,且肥胖者易
     增加心臟的負擔及血管硬化等。
   6.遵照指示,服藥不間斷。
   7.每天固定時間量血壓,並記錄以做為醫生增減藥量參考