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我喜歡香濃的可可、咖啡、巧克力，可能正是這些嗜好，使我的體形一直偏胖，自然，我的cup也不會太小。

但是太豐滿有時也是一種煩惱，運動起來很不方便，比如參加有氧健身操，跳動時胸部也會跟著上下晃動，而且幅度很大，這時候的豐滿，簡直是一種負擔。

調整型內衣

另外買內衣也會受限制。逛街時看到一款半杯式的蕾絲Bra，很精緻浪漫，我一沖動就想買下，但這個款式居然只有A、B罩杯!

銷售小姐推薦我試試調整型內衣。因為我不僅cup比較大，而且整體偏胖，肌肉也有點松，所以我試的那款是連著束腰的半身內衣。

很文靜的乳白色，點綴著蕾絲，款式很典雅。起初我都不相信自己能穿上那麽修身的內衣。好在有櫃台小姐幫忙。搭扣在背後，一整排，扣到最後還差一點，小姐提醒我：“吸氣，收腹。”老天，簡直就和Titanic里的Rose穿胸衣一樣痛苦。

最後看效果，奇跡!本來松垮的體形一下子收緊了，胸形也顯得很玲瓏。

代價是：小半個月的薪水沒了，另外，內衣太緊讓我呼吸不暢。

美胸顧問點評：長期穿調整型內衣會導致體內循環變差、排毒能力降低，所以，不提倡用這個方法來塑胸。比較有效的方法是多做一些健胸運動，讓胸部變得緊實有彈性，同時改善胸部的形狀。

像Anita這樣整體偏胖，也可以考慮減肥塑身。

緊致操：

(1)身體挺直，首先下巴往內縮，然後頭部好像要往上似的抬高;

(2)深呼吸，然後憋氣20秒，同時收緊臀部肌肉，小腹也向內回縮，不可駝背;

(3)反復做5次，可以使胸部肌肉緊實。

按摩法：

(1)將雙手放在胳肢窩旁，沿著乳房外緣做圓形按摩;

(2)以乳房下麵為起點，分別由左右往上提拉，直到鎖骨位置;

(3)雙手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩;

(4)每個動作重復8—10次，可以緊實胸部肌肉，加強支撐力。


食療法：

體形豐滿的女孩應該適當減少脂肪、糖類的攝入。

在減磅瘦胸的同時，也要保證營養，魚、雞、蛋、牛奶、豆類、谷類等蛋白質含量豐富的食物可以多吃一些，以免減磅過急導致胸部走形。

Bra改善法：

胸部豐滿--推薦全罩杯、加鋼圈的文胸。可以把胸部完全收進罩杯里，防止咪咪跳出文胸的尷尬發生，鋼圈可以支撐胸部，使整體外觀平衡。

美胸的標準

關於美胸的標準，大部分東方女孩都把重點集中在size上，認為cup越大越美，因此都希望自己的胸部能變得bigger and bigger。

其實，真正的美胸標準是多方面的，它包括：big、up、firm。

Big--美胸的基本條件

不可否認，cup大一點，的確會給女孩帶來更多的自信，但並非胸部越大越好，關鍵是看胸部的尺寸是否和體形相協調，平衡的美感相當重要。

美胸的決定條件

Up--美胸的決定條件

除了尺寸，輪廓也非常重要，完美的胸線必須挺拔、健美。因此D cup不一定就比B cup好，如果不註意保養，即使擁有超大的size，但沒有好看的形狀，也是不美的。

Firm--美胸的附加條件

誰都不會喜歡鬆弛的感覺，這不僅會令人感到沒有精神，而且也會破壞胸線的優美弧度。緊實健康、富有彈力的肌膚，可以為塑造完美胸線起到錦上添花的作用。

美胸標準的計算法

美胸標準的計算法供參考

東方女性完美胸圍大小與身高的關系為：身高×0.53。我們可以通過計算自己胸圍與身高的比例來判斷胸圍是否標準。

首先，計算出自己胸圍(cm)÷身高(cm)的值;然後，對照美胸指數：

≤0.49 =(0.5-0.53) ≥0.53 >0.6

過小 標準 美觀 過大