vicky3

首先，午飯後不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，
輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。
其次，午睡時間不宜過長。午睡實際的睡眠時間達到十幾分鐘就夠了；習慣睡較長時間的，
也不要超過一個小時。因為睡多了以後，人會進入深度睡眠狀態，大腦中樞神經會加深抑制，
體內代謝過程逐漸減慢，醒來後就會感到更加困倦。
再次，午睡最好到床上休息，採取右側臥位。不少人習慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，
影響血液迴圈和神經傳導，輕則不能使身體得到調劑、休息，嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。
現在越來越多二三十歲的年輕人，因為睡眠習慣不佳而導致這方面的疾病。
所以應該養成在需要休息時上床睡覺的習慣。
對於實在沒有條件又需要午睡的人，至少也應該在沙發上採取臥姿休息。
午睡之後，要慢慢起來，適當活動，可以用冷水洗個臉，喚醒身體，
使其恢復到正常的生理狀態。