sula

1.梳頭：
各式梳子或手指也可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對眼力、聽
力也很有幫助。
2.鳴鼓：
以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閒時也可常按
摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者
常按摩耳朵，還可防止感冒。
3.揉眼：
自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具
美容作用。
4.捏鼻：
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼
吸道感染機會。
5.叩齒：
齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進臉頰肌肉
活動，使臉頰豐潤，老 來不致雙頰下垂。
6.吞津：
閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，並不會發生異味，反而
有股香甜滋味；唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。
7.轉頸、聳肩：
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老
時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。
8.乾擦：
用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤
澤。
9.拍肩：
左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替；也可用手掌自然交替拍腿。
10.轉腰：
右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。
11.握拳：
雙手緊握後放鬆，反覆數回，直立或坐姿時均可從事。
12.踩腳尖：
右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。