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紓壓‧健體‧美身　從頭做起

前陣子?#92;多藝人紛傳惹上大「麻」煩，雖然第一時間跳出來否認澄清的人很多，但後來經過毛髮的化驗分析，即使事隔多月，仍能在毛髮中找出毒品殘留物質，使得事情真相得以釐清。

其實，除了毒品可從頭髮中檢測出來之外，它還能驗出身體中是否有重金屬或是疾病反應，這是因為頭皮也具有排出體內毒素的重要?#92;能。除此之外，就東方醫學觀點來說，頭皮中佈滿了?#92;多能讓血液暢流的穴道，透過適當的保養與刺激，對人體的健康十分有益。因此當你在做臉部和身體保養時，頭部的保健工作也千萬別忽略了！

整理撰文／Ting　翻譯／May　諮詢／登琪爾芳療師Ruby　

頭部保健三大好處

提起頭部的保健，一般人都會直接聯想到頭髮的保養與清潔，而頭髮下所覆?#92;的頭皮，卻往往容易讓人疏忽。但其實，頭皮下方佈滿具有調節內臟以及血管等機能的自律神經，只要按摩頭皮，就能讓具血管收縮?#92;能的交感神經跟具有血管鬆弛?#92;能的副交感神經得到刺激，達到強身健體與紓緩情緒等的良好效果。

好處1：活化自律神經、加速血液運行速度
偏向長時間的坐式生活、缺乏運動、環境汙染與不正常的飲食習慣......等，都是讓體內血液循環不順暢，新陳代謝速度減緩的要因。當這些問題出現時，身體中的毒素就會因無法正常代謝而囤積下來，讓?#92;多病痛就此出現。

按摩頭皮能夠讓血管在刺激下不斷地收縮與鬆弛，血流量因此而增加，是除了運動之外，另一項能達到促進新陳代謝的方法之一。

好處2：提高頭皮中的毛孔暢通機能
由於頭皮深處佈滿汗腺和皮脂腺，因此，頭皮中的毛孔以及頭髮是身體中的廢棄物排出口之一，像是汗水、皮脂和有害礦物質，都會透過這個管道離開身體，所以隨時保持頭皮毛孔的暢通是很重要的。

藉由清潔或刺激頭皮能讓毛孔得到舒緩，同時活化並且防止毛孔受到堵塞，毒素也就能夠正常地運送出體外。

好處3：舒張緊閉頭?#92;骨、放鬆緊張情緒
當我們的精神情緒處於緊繃狀況時，不僅全身的肌肉會開始僵硬，呼吸變得急促短淺，就連頭?#92;骨也會保持緊閉狀態，而頭?#92;骨的開閉與受脊椎保護的脊髓神經、骨盆的開閉是相互作用的，因此不但會影響體內循環，也會造成疲倦、易怒等情緒波動。

藉由頭頸部的按摩刺激，能放鬆緊繃的肌肉，達到讓人感到愉悅、放鬆的效果。想要知道自己是否處於緊張壓力的狀況，只要用手指輕輕按壓頭皮，如果頭皮的觸感是柔軟的，就表示你處在放鬆平衡的狀態，反之，若是覺得頭皮摸起來相當緊繃，就表示你該放鬆一下，好好做個頭部保健了。

安神紓壓的頭部保健法

當精神覺得緊繃、思緒變得混亂時，藉由刺激以下的幾個頭部穴位，有助於達到精神集中、情緒穩定的效果。

耳下腺按壓
當覺得脖子僵硬，頭昏腦脹時，用大拇指指壓左右耳朵兩邊正下方的耳下腺，往頭部的中心方向慢慢按壓3～5次，就能達到肩頸放鬆的效果。

太陽穴推揉
因精神緊張而引起的頭痛，可用雙手的大拇指順時鐘推揉左右兩邊的太陽穴3～5次。太陽穴一旦獲得紓解，整個頭皮的血液流動也能更加順暢，精神也會變得集中。

精明穴揉壓
因工作關係而長時間頂著電腦的上班族，覺得眼壓過高時，用雙手食指從雙眼正內側凹陷處的精明穴，順著眼睛周圍輕輕揉壓約3～5圈，便能得到舒緩，還有消除熊貓眼的效果。

督脈刮痧
以眉心為準，向上畫一條直線連至頭頂處，就是督脈的位置。利用刮痧板順著頭頂中心線輕刮，能讓思緒清晰、精神放鬆。

頭部敲擊
當身體缺氧時，會感到昏昏沉沉、呵欠連連，這時除了做幾次深呼吸之外，也不妨利用手腕下方的骨頭，輕輕地叩擊全頭，加速頭部血液的流速，恢復頭腦清醒。

頭部按摩
除了上述的特定穴位之外，用左右大拇指往上方推壓位於後頸部髮際的幾個凹處，其餘的四隻手指包住整個頭部，做3～5次，為頭部進行全面的按摩，也是迅速消除疲勞的好方法。

增強抵抗力的頭部保健法

頭皮的毛孔除了具有排毒作用之外，位於頭部的耳朵跟額頭，也存在著?#92;多與維持內臟健康息息相關的穴道，對於增強體內抵抗力，有著很大的幫助。

百會穴拍打
便秘是現代人常出現的問題，它不但會造成肥胖問題，毒素的累積也會讓身體抵抗力降低。想要消除便秘，除了多吃食物纖維、多運動外，常用左右的手指往下按壓並刺激和兩邊耳尖連成中心線的百會穴，按順時鐘方向輕輕叩擊，也是刺激腸胃蠕動的方法之一。

耳朵搓揉
耳朵上聚集了能提高腎臟?#92;能的穴道，用雙手的食指和中指夾住左右兩邊的耳朵，接著讓手指上下移動搓揉耳朵，這個動作可以刺激耳朵上全部的穴道，活化腎臟的解毒?#92;能。

耳垂提拉
除了用按摩搓揉的方式，拉扯耳垂同樣也能達到刺激內臟器官的效果。用雙手的食指和拇指把左右兩邊的耳垂往下拉，停留數秒之後，然後沿著耳垂邊緣慢慢地往上移動，把整個耳朵往上拉。

額頭按摩
額頭和耳朵一樣，也聚集著與腎臟相關的穴道，因此按摩整個額頭也能夠促進血液循環。利用左右的手指從下往上交叉推摩額頭，再漸漸地往左右兩側移動，按摩整個額頭。

膀胱經刮痧
以兩眉的中間為準，向上各畫一條直線至後頸，偏於督脈兩側，就是與提升抵抗能力有關的膀胱經了。平時用刮痧板輕刮頭部兩側的膀胱經，可增強免疫系統、預防疾病感染。

後頸部熱敷
後頸部是讓頭?#92;骨開閉的重要部位，一旦熱敷這個部位就能刺激副交感神經，不但能夠鬆弛肌肉神經，還能加速體內循環代謝。

頭髮與頭皮健康保健法

頭部的清潔護理工作如果沒有做好，脫髮、頭皮屑等問題就會層出不窮，因此三千煩惱絲與頭皮的健康，一直是?#92;多人非常在意的事。

除此之外，頭皮的顏色，也可簡單看出一個人的健康狀況。一般來說，白色代表正常，而頭皮微黃者表示有疲勞、體力不濟等狀況，頭皮泛紅則顯示生活較緊張，如果呈現黯沉時，可能表示精神壓力過大。將頭髮從髮根處慢慢梳開做起。

洗頭的正確步驟

1.使用木質的梳子，先將全頭輕輕地扣擊一遍，幫助頭部血液循環。

2.在梳頭時梳子要輕貼著頭皮，除了能將打結的頭髮梳開，梳掉一些附著在表面的污垢外，同時也具有刺激毛孔的?#92;效。

3.先用蓮蓬頭的溫水將頭髮沖溼，蓮蓬頭的衝擊水力可刺激頭頂的百會穴，促進全身血液的代謝與循環。

4.倒適量的洗髮精在手心上搓揉起泡後，將後頸部的髮際整個往前撥，用雙手手指以螺旋狀往頭頂的方向，邊洗頭皮邊按摩。

5.將全部的頭髮都搓揉乾淨之後，再用溫水沖洗乾淨。

6.使用護髮乳時，只要將護髮乳塗抹在頭髮上，而非頭皮表面，之後一樣用溫水洗淨，才能避免頭皮毛孔被護髮產品所堵塞。

7.洗完頭髮之後，先用乾毛巾把溼的頭髮擦拭一遍，應馬上用吹風機吹乾，不過吹風機的熱度過高的話會傷到頭皮和頭髮，因此吹頭髮時最好離頭部20公分。

白芝麻油的頭皮護理

芝麻油有吸取堵塞老舊物質的作用，因此一個月做1～2次，可當做是給頭皮做特別的護理。

作法：將白芝麻用約100℃的溫度加溫後，擱置到與體溫一樣的熱度後，放在手掌中，然後以搓揉的方式往頭頂上的百會穴道方向按摩。

用化妝水來刺激頭皮毛孔

如同為臉的皮膚擦化妝水一樣，用毛巾擦乾頭髮後，也要給頭皮擦化妝水，並搓揉頭皮刺激毛孔。

作法：上化妝水時，要從後頸底部的髮際往頭頂的方向塗抹，使用一般臉部用的化妝水也可以，不過要含有100﹪蘆薈提煉的植物油。