rainday

如果你是在兩周內就要穿迷你裙或運動小短褲，上陣競選派對皇後，但又為大腿看起來略胖、不成比例而傷透腦筋的話，別擔心，這裡有一帖兩周內見效的“速效藥”，讓你出征當天自信滿滿，風光無限，而且只要趟著運動就行。

A.平躺，將雙腿伸直並抬起，和床面成90度。慢慢將雙腿在空中盡量像剪刀般打開後，停5秒鐘，再將雙腿閉合，連續做10到15下。每天做一到兩次。

B.側躺，並用左手撐著伸直的身體，右手放輕松即可，先練右大腿。將整個右腿伸直，盡量往上抬，抬到最高處後，停5秒鐘再慢慢放回左腿上。連續做10到15下。每天做一到兩次。左腿比照同一方法修練

C.平躺，將雙腿伸直並攏抬起，和床面成45度。再同A步驟，將雙腿在空中盡量像剪刀般打開後，停5秒鐘，再將雙腿閉合，連續做10到15下。每天做一到兩次。

注意，這個運動一定要天天做，不能偷懶才會有成果。