deesphr

夏日炎炎，幾乎人手一杯飲料，但一不小心就會讓體重上升，營養師建議，可在家自製「加味水」，不僅健康，還能控制糖分攝取量，才不會過了個夏天，身上就多了個游泳圈。

28歲的上班族游小姐平時最不愛喝白開水，過去20多年皆在國外念書，回台工作後，每早出門上班先轉到巷口早餐店點杯冰奶茶，午晚餐皆喜歡點上一杯手搖杯飲料，加上平時不愛運動，才短短一個月內就胖了2公斤。

根據國健署調查指出，台灣成人過重及肥胖盛行率44%，其中男性比率51%、女性比率36%，世界衛生組織指出，肥胖者相較於體重正常者，罹患糖尿病、代謝症候群、高血壓、冠狀動脈心臟病、乳癌等疾病的相對危險性較高。

「有糖飲料就像液態甜甜圈」，台灣肥胖醫學會理事長黃國晉表示，攝取過多的糖分，會刺激體內胰島素分泌，進而引發肥胖問題，尤其加料多的手搖杯，像是布丁、珍珠奶茶等，熱量更是高得嚇人，民眾若是想點這些飲料來解渴，恐要再三思。

黃國晉說，增胖一公斤約需額外攝取7000大卡，扣除每日代謝及平時身體需攝取的熱量外，民眾若想選擇手搖杯來解渴，要精算飲料的熱量，才不會過個夏天肥肉就上身。

台北醫學大學營養室主任蘇秀悅表示，站在營養師立場，民眾能喝白開水自然最好，若喜歡「加味水」，可在家自製麥茶、檸檬水、洛神茶等，不僅能解渴，也能透過香氣舒緩心情。