Gabrielle

研究顯示，冥想可強化注意力和改善專注度。


　　July 15, 2010 -- 學習如何使用佛教方式冥想的人，不只可以找到生命中的平靜，還可以改善他們的注意力和專注度。
　　
　　心理學家Katherine A. MacLean博士和其他研究者指定30個平均年紀49歲者在科羅拉多參加一個為期3個月的醫療靜養，對照組的另外30人進行類似的靜養。
　　
　　這些參與者和佛教學者、共同研究者、Santa Barbara 研究中心意識研究的B. Alan Wallace博士研究冥想技術，例如專注呼吸。
　　
　　所有的參與者曾經沉迷於藥物且接受過靜養，但是這一次，教導他們如何專心且要求完成各種測驗，此外，這些志願者每天參與2次的團體課程且從事個人化的冥想課程約6小時。
　　
　　在靜養時的3個時間點，志願者接受30分鐘的電腦測驗，每次測驗中，他們觀看前方螢幕上各種長度的線條閃動，多數是相同長度的線條，但是有時候會出現一條比較短的線條。
　　
　　要求受試者在看到比較短的線條出現時按滑鼠，以測量他們的視覺注意力和對比能力。
　　
　　研究者表示，相較於那些沒有接受訓練者，當進行冥想訓練時，接受冥想訓練的志願者比較能查覺短線出現，變得比較容易維持注意力。
　　
　　對照組的志願者後來接受相同的訓練，專心技能與區分不同大小線條的能力也改善了。
　　
　　【專心方面的持續改善】
　　改善效果持續到靜養治療結束後5個月。每次靜養之後，使用送到參與者家中的筆記型電腦進行5個月的追蹤評估。
　　
　　MacLean博士在新聞稿中表示，人們可能會認為冥想可以讓你感覺良好，持續冥想靜養就像渡假、讓自己處於平靜。這得要嘗試之後才知道，你才會瞭解靜坐在那邊且毫無分散下觀察某件事情是有挑戰性的。
　　
　　根據MacLean博士表示，這些志願者進行這個任務30分鐘，是相當苛求的。MacLean博士當年進行研究時是加州大學達維斯分校的研究生。
　　
　　現在任職於約翰霍普金斯大學醫學院行為科學與精神科學系的MacLean博士表示，因為這項任務相當無聊且相當中性，是冥想訓練的一個絕佳指標。
　　
　　該研究登載於7月20日美國心理學會的心理科學（Psychological Science）期刊中。


出處: WebMD Health News
作者: Bill Hendrick
審閱: Laura Martin