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肚子痛自立救濟急救法☆

症狀：打嗝

原因：打嗝大部份是良性、短暫的，會自己好。常見原因有：
　　　1.胃脹氣：吃太飽，吞下空氣。
　　　2.溫度突然改變：冷熱飲，沖冷水澡。
　　　3.喝酒。

急救法：1. 干吃一匙糖
　　　　2. 彎身喝水
　　　　3. 憋氣或吐氣
　　　　4. 憋氣喝水
　　　　5. 用力拉舌頭
　　　　6. 咀嚼併吞咽乾麵包
　　　　7. 雙手抱膝壓胸
　　　　8. 用水嗽喉嚨
　　　　9. 吸吮碎冰塊

預防：打嗝很難防啦，不要吃太飽應該是比較有效的預防方式囉！


症狀：噁心

原因：噁心通常不是很嚴重，卻可能令你困擾。兒童或是年青人的噁心或嘔吐，常常是因為病毒感染引起的急性胃炎。在老年人身上，則藥物和潰瘍常常是禍首。比較少見的原因是細菌或寄生蟲感染、食物過敏、或喝太多酒。另外一個原因是食物中毒，你吃進去的食物曾遭受過病毒、細菌、或化學物的污染。

急救法：1. 喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
　　　　2. 喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
          3. 飲用氣泡跑光的碳酸飲料
          4. 吃少許甜食

預防：嘿嘿，不是有噁心的感覺就是『懷孕』了呢！很有可能是食物中毒，平常吃東西可要多注意啦！


症狀：嘔吐

原因：引起嘔吐原因很多，驚慌的情緒使胃部收縮，會嘔吐，食物中毒，胃腸道疾病，妊娠、暈船，治療癌症的化學治療等都會引起嘔吐。嘔吐是一個徵狀，必須確定嘔吐的原因，才能真正止嘔。

急救法：1. 補充水分
          2. 啜充電解質飲料
          3. 注意尿液顏色避免水份不足
          4. 食用糖漿，如可樂

預防：嘔吐通常是其他疾病的徵兆，預防嘔吐作嘔的方法只有保持身體健康來防禦病菌的侵入。平時盡可能保持飲食定時，避免在吃太飽過量或空肚子的時後搭乘交通工具，有需要的話，隨身攜帶止吐劑或暈車是必須的喔！


症狀：脹氣

原因：胃脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的，造成脹氣的原因有很多，如：吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。

急救法：1. 纖維攝取適度漸進，以免引起排氣不良
          2. 請教醫生使用成藥緩和脹氣

預防：避免吃含有果糖或人造糖（山梨醇）的食物，要細嚼慢咽，餐後散步。避免碳酸飲料、口香糖，不要用吸管喝飲料，因為這些都會增加胃中的空氣。


症狀：乳糖不耐症

原因：乳糖不耐症是一種隱性的遺傳缺陷，是因為分解乳糖的酵素缺乏所引起。 因此無法將乳糖分解為葡萄糖和半乳糖以供人體利用。

急救法：1. 補充鈣質
          2. 喝牛奶時配以其他食物
          3. 喝優酪乳，最好是沒二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳。
          4. 吃乳酪或起司，特別是發酵完全的硬乳酪。

預防： 記得不要一口氣喝下一大杯牛奶，更不能空腹喝牛奶，讓肚子至少要處於半飽狀態才喝牛奶，量不能超過100毫升。


症狀：胃潰瘍

原因：胃潰瘍是因為胃壁出現潰爛而引起。專家過去通常將胃潰瘍歸因於壓力，但現在則相信是由幽門縲旋菌所引起。 過度使用止痛劑( 如阿斯匹靈)、精神緊張、壓力大 、有抽煙和酗酒習慣、胃酸過多及胃璧黏液太少而無法保護胃部等，都會引起胃潰瘍。

急救法： 1. 避免刺激性食物
          2. 避免飲用牛奶
          3. 使用制酸劑紓解症狀
          4. 勿使用過量的止痛劑
          5. 戒煙
          6. 發洩情緒
          7. 少量多餐
          8. 勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

預防：盡量減少服用阿斯匹靈和其他非類固醇消炎藥。多喝水或流質。適當服用制酸劑。少食多餐，遠離那些導致胃痛的食物。不要喝酒及抽煙。勤做運動。


症狀：胃灼熱

原因：胃灼熱是因為過多的胃酸自胃部逆流至食道而引起的，平躺著睡覺也會引發胃灼熱。

急救法：1. 保持直立，要躺下頭要墊高
          2. 服用制酸劑
          3. 不要喝牛奶或薄荷
          4. 停止吸煙，也拒吸二手煙
          5. 放鬆腰帶
          6. 睡前二小時避免飲食

預防：多攝取高纖維水果及蔬菜、戒煙戒酒 、避免高油脂及油炸辛辣食物 、控制體重少量多餐不吃消夜 、穿著較寬鬆的衣物 、避免咖啡濃茶 、減少生活及工作壓力


症狀：食物中毒

原因：台灣最常見的是化學性食物中毒，多半是因為食用到有農藥殘餘的食物。潛伏期相當短，大多數人在食後約數分鐘內即發生噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛、流口水、呼吸困難、痰多等症狀，很少超過一個小時才發生的。

急救法： 1. 補充液體，尤其是開水
          2. 補充電解質
          3. 避免制酸劑
          4. 先別止瀉，讓毒素排出再說
          5. 毋須催吐

預防：盡量不要飲用現搾的果汁或沒有完全煮熟的肉類，食用蔬菜或水果時要多沖洗幾次。


症狀：便秘

原因：當嗯嗯時感到困難，或有感覺需要嗯嗯卻嗯不出來，那就是便秘啦！便秘通常是因為體內缺乏足夠水份或纖維質、沒有足夠運動、長時間服用藥物如心臟藥、止痛藥、止抑鬱藥物、通便劑∕輕瀉劑等 。

急救法： 1. 攝取足夠的水份
          2. 攝取大量纖維質
          3. 步行二十分鐘以上
          4. 避免使用通便劑

預防：進食高纖維食物，如五穀類、全麵包、新鮮蔬果等，這些纖維質食物可使堅硬的糞便軟化，易於排出。 多喝熱水（每天最少8杯水）、茶或咖啡，可刺激排便。糾正不規律排便時間的壞習慣。 足夠運動（如步行）有助排便。

症狀：水土不服的腹瀉

原因：1. 飲食受到病毒如輪狀病毒，細菌如大腸桿菌、沙門氏桿菌、金黃色葡萄菌，寄生蟲如梨形鞭毛蟲等的污染。
        2. 飲食不潔、不節制、吃忽冷忽熱的食物。
        3. 飲食的營養不均衡。

急救法：1. 多喝水
          2. 補充電解質
          3. 避免乳製品及固體食物
          4. 使用止瀉劑
          5. 服用抗生素或鴉片酸
          6. 多喝酸性飲料，有助抵制大腸桿菌

預防：每天飲用優酪乳增強免疫力，不吃生冷及未煮熟的食物。口渴時只喝密封妥善的純水，飲食、如廁後要洗淨雙手、不要在路邊攤買食物。買的食物要避免陽光曝曬。保持充足的睡眠，吃東西不能忽熱忽冷或不均衡。


症狀：痔瘡

原因：肛門外一條靜脈因用力大便破裂出血，血液在皮下積聚腫起來，產生深色小血凝塊。

急救法： 1. 以塗抹物潤滑肛門
          2. 清潔肛門時用不含刺激性及化學成分的衛生紙
          3. 切勿以手抓癢
          4. 避免提重物
          5. 曲膝蹲在溫水中可收縮靜脈
          6. 將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內

預防：養成每天排便的習慣，且盡量縮短排便的時間，不要長時間坐或蹲馬桶 ；平常要多吃水果疏菜等含豐富纖維質的食物，多喝水；避免用力排便；平時多注意肛門周圍的清潔，便後可直用自來水直接沖洗或洗後拭乾 。另外，每天也需要適當的運動。