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指甲可以反應健康狀況，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪些病徵。

指甲過白 : 慢性貧血或肝、腎有問題。

白斑 : 缺乏鋅，可由海產類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充。

容易破裂 : 缺乏鐵質，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充。

指甲過黃 : 缺乏維他命E，也可能是淋巴系統、呼吸系統有問題。維他命E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。

凹凸不平 : 若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。