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引用自：聲動財經網

口腔疾病中除了蛀牙最多外，牙周病也是成人常見的口腔疾病，主要影響牙齦的健康，嚴重甚至牙齦萎縮。而一般人常強調刷牙，卻少有人提到清潔、保健牙齦，台北市立聯合醫院牙科醫療部主任陳立愷表示，平常除了刷牙時要注意牙齦是否也清潔到了，還可以多按摩牙齦。平常在家中利用簡單的方法輕輕按壓牙齦，或買特殊功能牙刷按摩刺激牙齦，可讓牙齦更健康，減少牙周病的發生；若牙齦有輕微發炎時，也幫助牙齦恢復健康。但若牙齦有疼痛感就不要按壓。

手指轉動按摩
用自己的手指頭按摩牙齦，先將手指洗乾淨且最好不要留長指甲，以免弄傷牙齦，利用食指或是小拇指等靈活操作的手指，直接橫放在牙齦上轉動手指，就可按摩牙齦。

蓮蓬頭沖牙齦
可利用蓮蓬頭的水柱沖力按摩牙齦，將蓮蓬頭的出水口對著牙齦沖洗，可以在洗澡時順便進行，可按摩牙齦也不用擔心將衣服弄濕。

牙刷柄可按壓
陳立愷表示，可選擇橡膠材質的牙刷柄，刷牙後可順便按壓齒間的牙肉或是牙齒下的牙肉。橡膠材質有點彈性又不會太硬，較不傷害牙肉，也可達到按摩作用。

刷頭小刷毛軟
國泰綜合醫院牙科主任陳瑞松表示，要能夠清潔牙齦，選牙刷注意刷頭要小、握柄要粗，因刷牙肉用的是利用牙刷旋轉的力量，如牙刷頭太大，則不易放到牙齒與頰肉中間，或牙齒和舌頭的中間；如果握柄不夠大，刷的力量就不易使勁，清潔、按摩牙齦的作用就會減低。格子牙醫診所醫師蔡宜峰表示，由於牙齦較脆弱，可選擇軟毛牙刷，較不傷牙齦，如牙齦特別敏感可選超軟毛牙刷。

牙齦特別敏感的人，可選超軟毛的牙刷避免刷牙時弄傷牙齦。

可選功能牙刷
現有牙刷旁邊有兩排很軟的橡膠管，刷牙時這兩排橡膠管可同時按摩到牙齦，市價約100元左右。如想要省力的按摩且有預算，可選電動音波震動牙刷，利用流體作用力可較有效的清潔牙菌斑，且按摩牙齦的作用也較好，不過價格大約2000~3000元左右。陳立愷也說，有些人因使用電動牙刷而忽略了正確刷牙，效果反而會打折，使用上還是要用貝氏刷牙法，刷毛與齒面成45度至60度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷，正確刷牙能讓特殊功能的牙刷作用更好。

嬰兒可用固齒器
蔡宜峰表示，嬰兒雖牙齒還沒長好，但也需清潔牙齦及按摩，可用紗布或棉花沾水按壓牙齦，除清潔外，也可按摩。另嬰兒長牙用的固齒器也可按摩牙齦，但讓嬰兒咬時，可用熱水攝氏80度以上浸泡5到10分鐘，放到通風、乾燥的地方陰乾即可，如要用滾水浸泡要注意固齒器材質是否耐高溫。