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室內外進出頻繁 溫度落差太大須防空調症

室內外進出頻繁 溫度落差太大須防空調症

七月正式進入台灣的「考季」,也是考生在身心上最難熬的時刻。台中慈濟醫院中醫部醫師傅元聰表示,炎熱氣候讓考生經常關在冷氣房裡猛K書,但若過度頻繁進出,在內外溫度落差大的情況下,體溫調節容易失常,恐將引起昏倦欲眠、腸胃不適等「空調症」。建議注意四原則,讓身心皆維持在最佳的狀態。


傅醫師指出,台灣已進入典型的夏季氣候,太陽高高在上,午後經常出現雷陣雨,潮濕悶熱的環境真令人感到不舒服,面對指考、基測、統測、甚至國家考試等,各種考生除了內心煎熬,還要對抗外在的炎熱環境,所以只好把自己關在冷氣房裡。


除此之外,傅元聰醫師醫師進一步指出,臨床上,經常看到有些考生隨著考期接近,會出現心煩、胸悶、焦躁、難以入眠、淺眠等情緒方面問題;有的人飲食不節制,有時候吃熱食,吃完熱食後又接著喝冷飲,結果就引起腸胃不舒服、胃口差、便秘、腹脹或腹瀉等症狀。


克服暑熱,用平常心來面對各種考試,是所有考生都必須嚴肅面對的課題,若不能夠把身體狀況調整到最佳狀況,以致臨場出現肚子痛、腹瀉、失眠導致體力不濟,以及天熱導致身體倦怠或嗜眠等,都會影響到臨場表現及考試成績,如此將枉費長期準備考試的辛苦,甚至留下一輩子的遺憾。


傅元聰建議考生注意四原則──飲食方面,吃飯只吃七、八分飽,若吃過多容易造成身體不適,導致大腦思考理解無法正常發揮;飯後適度休息散步,不要飯後立即唸書,因為血液集中在腸胃消化系統,飯後馬上唸書會影響正常消化;避免過量吃下燒烤、油炸或麻辣類食物,以免造成身體燥熱或消化代謝不佳,進而使心情容易心浮氣躁;吃熱食後不要立即喝下冰涼飲料。


在情緒調養上,若考生出現失眠、夜間盜汗、身體消瘦、手心及胸口煩熱,甚至有一陣陣身體發熱,以及腰部、腿部、膝部等地方痠軟無力,咽乾口燥,小便少而黃,大便乾硬,像這些症狀屬於中醫所謂的「陰虛火旺」,此時宜滋陰清火,養心安神,可用天王補心丹來調理。


若情緒上抑鬱不高興、容易發脾氣,以及常口苦、口渴、精神倦怠,生氣時兩臂出現肋痛、偏頭痛等症狀時,治宜解鬱、疏肝理氣,可用加味逍遙散來調理身體。


腸胃照護方面,有些人身體出現「陰暑」或「痧症」卻不知,這些人常頭重、口渴、肚子脹氣、胃口不好、身倦嗜睡,治宜祛濕健胃,疏理解氣,可用藿香正氣散來改善;若天氣炎熱而口乾舌燥、心情煩躁、體表溫度高,喝水仍感口渴,這時可投予白虎湯處方。


生活照護上,建議考生頻繁進出冷氣房時應穿著薄外套,外出需注意防曬,以防溫差太大造成空調症或陰暑,同時訓練自己對天氣熱時的耐受程度,若K書時心情無法安定,可適度放鬆自己,不要把自己的唸書時間排得過於緊湊比較妥。

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