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要抽時間做運動，對工作繁忙的男士們來說，可謂十分困難。科學家表示，每天進行半小時或以上的體力活動，對身體健康有莫大益處，即使少量運動對健康亦有幫助，而且毋須長時間持續進行，分段來做同樣有益，只要每次運動最少維持十分鐘便可。假設每天做三十分鐘運動的話，可分兩段(每節十五分鐘)或三段(每節十分鐘)進行；如每天做六十分鐘運動，可將每節最少十分鐘的運動累積至六十分鐘。