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便秘、消化性潰瘍都是銀髮族常見的腸胃道疾病，對老人家的健康影響甚鉅，不容輕忽。


便秘問題


●症狀：苗栗頭份為恭紀念醫院腸胃科醫師鄭鴻翼指出，便秘是一些症狀，並非特定疾病，通常每周排便次數少於3次，且伴隨身體不適，就是一般認為的便秘。

門診病人對便秘最多的形容是：「大便要很用力、想解便卻解不出、解出的大便乾硬等」。

●常見原因：鄭鴻翼指出，銀髮族便秘原因很多，包括疾病影響、大腸蠕動功能慢、藥物影響、心理因素及生活習慣，此外，大腸腫瘤或痔瘡也會造成便秘。

行動不便有些銀髮族因中風行動不便，或常期坐、臥，造成腸子蠕動緩慢，形成便秘。

限制水量有些因腎臟病、心臟病、肝硬化等疾病，醫師限制水量攝取，病患會因此大便乾硬，排便不易。

神經病變有些糖尿病患者併發腸胃道自主神經病變，也會出現腸胃道蠕動不佳的現象，造成腹脹、便秘症狀。

功能退化與年輕人相較，銀髮族大腸蠕動功能慢、腸道運送時間延長，加上直腸肛門排便信號的神經感覺變鈍、收縮力減少，都影響排便。

藥物影響很多銀髮族會服用感冒藥、止痛藥或助眠的鎮靜劑等，這些藥物也可能有便秘的副作用。

情緒問題許多銀髮族面臨退休生活，因孤單，生活調適差，容易焦慮、情緒低落等，造成食量減少、蔬菜攝取不足，且未養成定時排便習慣，都可能造成腸蠕動降低，形成便秘。

●如何改善： 按摩腹部鄭鴻翼表示，要改善便秘，可在早餐後排便，且時間要足，同時配合按摩腹部，每天持之以恆，養成定時排便習慣。

多吃蔬菜三餐食用富含膳食纖維的食物，如蔬菜、糙米、燕麥與乾豆類。

多喝開水攝食較多纖維質時，務必搭配足夠飲水，老人家因口渴感覺退化，常飲水不足，無心臟病或腎臟病的老人，每天應攝取水量1500至2000cc。

規律運動臥床銀髮族也要協助他每日坐起2至3次，每次半小時。

藥物治療如以上方法都無法改善便秘，就需進一步以藥物治療。


消化性潰瘍


●症狀：鄭鴻翼說，消化性潰瘍也是銀髮族常見的腸胃疾病，包括胃、十二指腸（也可能是小腸）的黏膜受損，導致疼痛、出血或穿孔，銀髮族以胃潰瘍比例較多。

●常見原因：包括藥物影響、心理狀態、辛辣食物及菸酒刺激胃壁造成。

●如何改善：應保持心情愉快，少吃辛辣及過甜食物，並減少菸、酒、咖啡等食物刺激，注重清淡飲食，充份休息、睡眠，避免長期情緒低落及焦慮，都可避免消化性潰瘍